【自信がないのはなんのせい？】
あなたのココロの
パーソナルトレーナー
心理カウンセラーの
かとちゃんです。
「自信がない」
というお悩みはとても多いのですが
そういう方は例外なく
「声が小さい」
です。
小さいまで行かなくとも、
「そうですねえ…」
「私なんかにできるか…」
と、声が内向きで、
話していて語尾が小さくなっていきます。
だから話し方自体の
見た目も「自信なさげ」。
そんな人は
とにもかくにも
「大きな声」
を出してみましょう。
大きな声を出すと、
腹式呼吸になって横隔膜が刺激されます。
横隔膜が刺激されると
自律神経が刺激され、
副交換神経が優位になって
リラックスできます。
リラックスできると
考え方が楽観的になり、
「ま、なんとかなるか」と
「自信＝自分を信じる」
を持つことが
できるようになります。
そもそも「大きな声」を
出せる自分自体の行動からも
自信を感じることができます。
都会のマンションに住んでて
大きな声出せないなーって人は
声を出さなくとも
「よしやるぞっ！」
と、大きな声を出すテイで、
息だけ強く吐き出してみるだけでも
十分に効果あります。
アタマにも酸素が
よく登るようになるしね。
それを１分やってみると
やってみる前とは
自分の気持ちが
ぜんっぜんまったく
変わっていることに気づくはずです。
ボク、これよくやるよ（＾ω＾）
自信があるから大きな声が出せる
自信がないから小さな声しか出ない、
もあるけど、
その逆も間違いなくあって、
大きな声を出すから自信が出て
小さな声しか出さないから自信が出ない
というカラクリなのです。
結局人の性格なんて
『「習慣」の集合体』
デス。
大きな声を出す、
外向きな意識で胸張って
ハキハキとしゃべるという「習慣」が
アナタを作っていきます。
ココロとカラダはつながっています。
ココロのことを整えるには
こうやってカラダからアプローチしたほうが
【即効性】があります。
今日の朝、やってから会社行くと
いつもの自分の感覚と全然チガウよ。
やってみてね（＾ω＾）
ところで、近々
ココロとカラダに関するお話しを２つします。
心身ともに健康になりたい方は、ぜひチェック！
「自信」なんてほんとちょっとしたコトで
手に入れられますよ！
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誰もがうっかり自信マンマンになってしまう
