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【自分をリセットする方法】
あなたもココロとお友達。
ココロカタリストの
かとちゃんです。
今日は、プチネタ。
ボクが仕事で疲れたら
リラックスやリセットするのに
使っている簡単な方法をお知らせします。
パソコンぱっかりやってる人には
とってもお役に立つと思います（＾ω＾）
人間は外部からの刺激（情報）に対して
様々な反応をして生きています。
五感（視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚）
から情報が入ってくると
どうしてもそれに対して自動的に
脳がいろいろ思考をめぐらせてしまいますし
反射的になんらかの行動を起こしてしまいます。
ですので人が思考も反射も
できるだけしないように
つまりリラックスするためには
「外部からの刺激・情報量を減らす」
これが一番簡単です。
外から入ってくる情報量の割合は
ある調査では
視覚が83％
聴覚が11％
嗅覚が3.5％
触覚が1.5％
味覚が1.0％
と言われています。
目と耳から得られる情報量が
圧倒的に多いことがわかります。
ですので目と耳からの情報を
遮断してあげればかなりの割合で
刺激は減らすことができます。
鼻からも遮断してあげたいところですが
鼻をつまむと数分であの世行きだし
全然リラックスできないので
爽やかで匂いのない空気のある場所であれば
特に問題ないです。
①ほおづえをつく
②耳に人差し指か中指を
軽くつっこむ
③目を閉じる
④静かに呼吸する
（吸う５秒、吐く１０秒ぐらい
吐く方を長く）
これをココロが落ち着くまで
しばらくするだけ。
数分で十分です。
耳を塞いだ時にする「コォー」という音は
「母親のおなかの中」にいたときの音に
似ていて、強い安心感を呼ぶといいます。
ですのでこの音を
感じるようにしてみてください。
目をつぶっても
光の刺激は入ってくるので
できれば暗い場所や
②の耳ツッコミをやめて
顔を手のひらで覆ってみるのでもいいです。
（耳刺激よりも視覚の刺激を確実に減らす）
耳栓でもいいです。
簡単で効果バツグンです。
ぜひやってみてください(^_-)-☆
こういう、自分の使いやすい
リラックスやリセット法をたくさん持っていると
とても便利です。
＊
ところで
「アイソレーションタンク」って知ってますか？
エプソム塩（硫酸マグネシウム）が
大量に溶かされたお湯が入っている
巨大なバスタブのようなカプセルの中で、
重力（触覚）やノイズ（聴覚）など、
あらゆる感覚を遮断して
究極のリラックスをするという
セラピーです。
エプソム塩には強力な浮力があるので、
死海の海のように
人間がプカリと浮かぶことができ沈みません。
これが究極の胎内体験らしいです。
いろんなイメージが見えたりするらしい。
ボクはやったことないですが
友人は「スゲー」って言ってました。
日本でもたくさん受けられるところがあるので
興味ある方は、ググってみてね(^_-)-☆
P.S.
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