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あなたもココロとお友達
心理カウンセラーの
かとちゃんです。
先日
「感情」を扱うキホンのキホン
ってのを書きました。
今日はその「感情」の中でも
「不安」や「恐れ」といった
ネガティブ感情を扱うキホンについて
カンタンに書いてみます。
人間ってのは通常
「なんだかよくわからないもの」
「理解できないもの」
「自分のチカラでは手におえなさそうなもの」
といったものをネガティブにとらえます。
「不安」や「恐れ」とは
根源的には
「私の命を脅かす」
「なにか恐ろしいことになる」
といった、体感的な部分での
「生き残るため」の動物的な反応です。
一方
「なんだかよくわからないもの」
「理解できないもの」
「自分のチカラでは手におえなさそうなもの」
は、「アナタの命を脅かす」かも
しれないものデス。
だから恐ろしいしザワザワする。
ホラー映画で
なにかボーっと立っている霊的なものや
理屈で理解できない殺人鬼など
得体の知れないものを
恐いと思うのは
こういう理由です。
「不安」というのは
将来に向けての
「なんだかよくわからない恐れ」デス。
「手に負えない大変な状態」デス。
例えば
『お金がなくなる不安』
があったとする。
その小さな不安は
不安に注目すればするほど
どんどん肥大化し、
「なんだかよくわからない恐ろしいもの」
に変貌する。
・家賃払えなくなる
・ゴハン食えなくなる
・貧乏でツライ目にあう
・子どもの給食費も払えず
子どもがいじめにあう。
・近所から白い目で見られる
・親から「なさけない！」と叱られる
・借金して返済が大変なコトになる
・そのカタに夜の街に売られる
・のたれ死ぬ
etc.
まあそこまでは
考えないかもしれないですがｗ
もう自分ではどうしようもない
ただただ恐ろしいものに変貌していきます。
そして「不安」はMAXへとふくらんでいく。
だからこんな時どうするか。
まずはその
「なんだかよくわからないもの」を
【明確化】する、
というのが第一ステップです。
方法としてはいろいろあります。
・不安をノートに書き出してみる
・人に話す
・不安の色、カタチ、重さなどを感じてみる
・そしてその不安に名前をつける
etc.
これらの方法で
その
「なんだかよくわからない
暴走してしまった不安」を
自分が扱うことのできるものへと
【明確化】すること。
そうすることで
「不安」を冷静に客観的に
眺められるようになります。
「肥大化した不安」が何者か
正体がわかってくると
その対処法も徐々に
考えられるようになります。
『お金がない』⇒「超恐ろしいもの」
と、不安をどんどん膨らませていく
【気分・感情本位】の思考から
『お金がない』⇒「とりあえず働く」
という冷静な
【未来・目的本位】の思考へと
変わってきます。
だからその
「不安」を【明確化】する。
それが
なにはともあれ
「不安」を扱うキホンです。
まあそれよりも以前に
「不安」を【明確化】する前の
さらにキホンのキホンのキホンは
「とりあえず、
深呼吸しておちつけ～＼(^o^)／」
ですわい（＾ω＾）
まずはそっから。
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