【ココロと友達】大人の自己肯定感を育てる専門家かとちゃん

【ココロと友達】大人の自己肯定感を育てる専門家かとちゃん

うつや病気で休職3回を経験。今は心理カウンセラーとして優雅に生きるかとちゃんが、「自己肯定感の育てかた」をお伝えしています。


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心理と真理をつなぐ人
ココロの案内人 かとちゃんです。

 

 

今日はステマです。

興味なき方は華麗にスルーしてちょ(^ω^)


==


以前にも書きましたが

ボクは会社員だった頃、

部下にかなり細かく

指示やアドバイスをしていました。


「これはこうして」

「そこは違うよ」

「もっとこう考えて」


当時のボクとしては、

「よかれ」と思っていたのです。


自分の経験を伝えている。

失敗しないように教えてあげている。

成長できるように導いている。


手をかけ、言葉もかけ

一生懸命に育てているつもりでした。



でも、

なかなかうまくいきません。


こちらが言っても、

相手は言った通りやらない。

やったとしても、

こちらが思ったレベルになってない。

すると、

また細かく言いたくなる。


そのうち、

相手は言われないと動かなくなる。

いわゆる、指示待ち状態へ。


そしてこちらは、

「なんで自分で考えないんだ」

と思いはじめる。


優しく言ったらやるのか?

褒めたらやるのか?

叱ったらやるのか?

だんだん相手を信頼できなくなり、


心の中で、

「使えないヤツばかりだ」

などと思ってしまう。


いま思うと、

なかなか失礼な話です。

あの頃の部下のみなさん、

心の中の暴言を

ここでまとめてお詫びします。

遅い。


そして最後は

「もう自分でやった方が早い」

と部下も仕事も抱え込む。

これの繰り返し。


しかも孤独。

で、3回も休職するという、ね。



これは職場だけの話ではありません。

親子でも、夫婦でも、

友人関係でも同じ。


相手のためを思って、

正しいことを言う。
よかれと思って、

アドバイスする。

間違いを直そうとして、

指摘する。


でも、

相手の心は開かない。

むしろ、

閉じていく。


なぜか。

人は、

正しいことを言われたら

心を開くのではないから。


人は、

「この人は自分を否定しない」

と感じたときに、

少しずつ心を開きます。


相手がまだ

受け取る準備がないとき

そのアドバイスは、

ただの相手への「否定」になります。

ただの「ダメ出し」にしか聞こえません。


さらに、

相手の自主性を奪うだけの

「命令」になります。



考えてみれば、

アタリマエすぎるぐらい

アタリマエのこと。


人は「否定」されると抵抗します。


変化は、

外から押しつけるものではなく、

「安心」の中から出てくるものなのです。



ちなみにこの

「否定しない対話で変化を生む」考え方を、

現場に落とし込んだ

入門セミナーがあります。

 


\否定しない対話で変化を生む/

『全肯定保健指導』を

2時間で理解する入門セミナー

 

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「保健指導」にカスタマイズされていますが、

中身は、カウンセリングの基本にして奥義です。


人に心を開いてもらう。

本音を話してもらう。

自分で気づき、変化していく。


そのために、

実礼先生とかとちゃんが

どんなふうに相手と向き合い、

どんな言葉を使い、

何を聴いているのか。


そんな対話のヒミツを

2時間でお伝えします。


カウンセリングって、

今日初めて会った人に

心を開いて深い話をしてもらい、

変容まで感じてもらうという、

なかなかマジで

難易度の高いことをやっています。


ボクが会社員として、

どえらい努力をして、

3回休職しても手に入らなかったスキルです。


よかったら覗きに来てください(^ω^)

アーカイブ参加もOKです。

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心理と真理をつなぐ人
ココロの案内人 かとちゃんです。

 

 

同じ出来事でも、
見方によって
まったく違って見えることがありますよね。

たとえば、
LINEの返信が来ない。

批判的に見ると、
「雑に扱われているのでは」
「嫌われたのでは」
「なんで返事くらいできないんだ」
となります。

でも、
好意的に見てみるとどうでしょう。
「忙しいのかもしれない」
「体調が悪いのかもしれない」
「丁寧に返事を
 考えてくれているのかもしれない」
そう見ることもできます。

もちろん、
どちらが正しいかはわかりません。

でも大事なのは、
最初に浮かんだ見方が
「事実」とは限らない、
ということです。



人の心は、
放っておくと
批判的に見ます。

これは性格が悪いから
ではありません。
自分を守るためです。

危険を見つける。
違和感に気づく。
傷つかないように警戒する。

批判的に見る力は、
自分を守る力でもあります。

ただ、
それだけで見続けると、
世界はだんだん
「問題だらけ」「敵だらけ」
に見えてきます。

人の言葉も、
態度も、
沈黙さえも、
自分への否定に見えてくる。



だからといって、
何でも好意的に見ましょう、
という話でもありません。

明らかに失礼なことをされたのに、
「きっと愛なんだ」
「宇宙からのギフトですね」
なーんてのは
やりすぎかと思います。
怒るべきところは怒らな。

で、大切なのは、
批判的に見ることを
やめることではありません。
無理に好意的に
みようって話でもありません。

ものごとには


批判的な見方と
好意的な見方、
 

必ず2つの可能性がある、と
知っておくことです。



何かモヤッ、イラッと
することがあったら、
一旦、この両方を紙に書いてみます。

批判的に見ると、どう見える?
好意的に見ると、どう見える?

「私は大切にされていない」
「(あれでも)
 私は大切にされている(のかも)」

どちらが正解かは
わかりません。

でも、
見方がひとつではなかった。

それに気づくだけで、
心には少し余白が生まれます。



批判的に見る力は、
自分を守る力。
好意的に見る力は、
自分を開く力。

守るだけだと、
人生は狭くなる。
開くだけだと、
ちょっと危なっかしい。
だから、
両方あっていい。

人生がうまく行かないとき、
人はたいてい、
批判的な見方だけを
絶対だと思い込んでいます。

だから両方から見てみてください。
そして、どちらを選ぶかは
”アナタが” 決めてください。

それを続けることで
新しい世界線が
アナタの前に現れてきますよ(^ω^)

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喜びには、

2つあると思っています。
 

ひとつは、

与えられる喜び。


ほめられる。

認められる。

大切にされる。

プレゼントをもらう。

愛される。


これはもちろん嬉しい。

人は誰だって、

受け取りたい生きものです。


ボクだってほめられたら、

心の中で小さくガッツポーズします。



ただ、

与えられる喜びだけで生きていると、

心は不安定になります。


なぜなら、

その喜びは、相手次第だからです。


認めてもらえたら嬉しい。

認めてもらえないと苦しい。

愛されたら安心する。

愛されないと不安になる。


喜びの源泉を、

他人に握らせている状態です。



実は

もうひとつの喜びがあります。


それが、

与える喜びです。


誰かに優しくする。

誰かを応援する。

誰かの役に立つ。

誰かを喜ばせる。

自分の中にあるものを、

外に向けて差し出す喜びです。


これは、

とても深い喜びです。


与えると、

相手が喜んでくれる。

相手が喜んでくれると、

こちらも嬉しくなる。


さらに与えられた人は

その喜びから、

また誰かに与えたくなる。


こうして、

喜びが循環しはじめます。


与えて喜ばれ、

喜ばれて、また与えられる。

この循環の中に入ったとき、

人はとても豊かになります。



世の中で、

本当の意味で成功している

と言える人たちは、


この

「与える喜び」

に生きることが

できるようになった人

なのだと思います。


ここでいう成功は、

お金や地位や有名に

なることだけではありません。


自分の才能。

経験。

知恵。

優しさ。

言葉。

存在そのもの。


それを、

奪われる感覚ではなく、

分かち合える感覚で使えること。


これが、

本当の豊かさなのだと思います。



喜びは、

もらうものでもあり、

流すものでもあります。


差し出して、受け取って、

満たされる。

満たされたものを、

また少し差し出す。


その循環の中で、

ボクたちは少しずつ、

本当の豊かさを

思い出していくのだと思います。


だから、

今日から、私から、

小さな与える喜びを

はじめてみましょう。


このメルマガも

それ、なんだな(^ω^)

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