肩こり解消のためのケアともうひとつやったほうがいいこと
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
女性のお悩みNO.1の『肩こり』
もはや国民病といっていいほど
肩こりでない人を探すほうがむずかしいですよね
ストレスや疲労で血流が悪いこと
水分代謝が悪いことなど
肩こりの原因は
人によってちがうけれど
大切なのは適度にからだを動かすことと
肩甲骨まわりを動かすこと、
そしてもうひとつ
首の位置を意識すること！
頭の重さは約６キロ、
ちょっとうつむくだけで
頭の重さを支える首や肩は大変です。
たとえば頭を前に１５度傾けるだけで
首にかかる負荷は１２㎏
１０㎏のお米を買ったときの重さを考えたら
どれだけ重いかがわかりますよね？
もっとうつむくと負荷はさらに大きくなり
より首や肩に負担になります。
スマホを見てるとき
パソコンをしてるとき
本を読んでるとき
お料理してるとき
もっといえば
座ってるとき立ってるときのほとんどは
うつむいた姿勢じゃないですか？
肩こりを解消しようと
せっかく肩まわりをリセットしても
１日のほとんどの時間
首を前に出した姿勢でいたら
リセットが追いつきません^^;
骨格は人それぞれちがいます。
首を正しい位置に戻すには
肩の位置、骨盤の位置、肋骨の位置など
全身をみていく必要があるけれど
自分の感覚もすごく大事！
自分が思ってるよりも
後頭部を少しうしろへ
あごはひき過ぎず上げ過ぎず
視線は正面へ
肩が下がって背中が楽な位置を
探ってみてくださいね(^_-)-☆
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ピラティスインストラクター１1年
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