たった３０秒！マイナス１０歳見え、肩の内巻き解消セルフケア
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
薄着になると目立つ姿勢
姿勢ひとつで人にあたえる印象って
すごく変わる
わたしも外に出るとき
姿勢はできるかぎり意識しています。
こんなメッセージをいただきました
帰宅途中でお見かけした私より少し先輩であろうマダム
ステキなファッションだったのですが、肩が内巻きで猫背
改めて姿勢の大切さを痛感しました。姿勢が悪いとプラス１０歳になってしまいますね。
自分より目上のステキな方を見かけると
つい目がいって
「歳を重ねてもこんなにステキでいられるんだ！
わたしもそうなりたい♬」
途端に自分の未来が明るくみえて
ウキウキいい気分になりますよねー
でもその逆もあり
『人のふりみて我がふり直せ』
今回はこっちのパターン
今は年齢より若々しい人が多いけど
姿勢が悪いと台無しｗ
なにを着ても映えないので
めちゃもったいない！
大人女子は普段から姿勢を意識するって
すごく大切
ただ、
肩をうしろに引いてキープしようとすると
胸を張りすぎたり顔が前に出すぎたり
おかしな姿勢になってしまうことも
ということで、
巡りヨガレッスンでもよくやる
『肩の内巻き解消セルフケア』
めずらしく動画を撮ってみましたｗ
肩の骨の内側の部分をつかんで
３０秒揺らす
これだけ！
コツは皮をつまむのではなく
肉ごとつかむこと
肩の内巻きが解消して
胸が広がりデコルテがきれいになります。
この深層の筋肉は
肩甲骨を下げるはたらきをするので
ここを意識できるようになると
女優の安田成美のような長い首になれる、
知らんけどｗ
もし痛くてつかめないなら
猫背が定着してしまってるということ
痛くない程度につかんで
／
気づいたときに３０秒
＼
右も左も肉をつかんで揺らす、
こまめにやってみてね(^_-)-☆
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