更年期・そろそろ夏の養生を意識しよう
風水薬膳®︎×ヨガで
大人女子の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
土用が終わり今日は立夏
いよいよここから夏のはじまりです
夏生まれだから、
というわけではないけど
子供のころから夏が大好き
更年期に入り、
夏に絶不調になったこともあるから
ちょっと身構える季節だけど
それでも夏の気配がすると
やっぱりワクワクしてしまいます♬
夏は暑さが不調を起こす
いちばんの原因！
日本の夏は蒸し暑いので
からだに熱がこもりやすく
こもった熱が動悸、めまい、不眠に
つながるので
熱をうまく発散させることが
大切になります。
とくに閉経以降は
溜め込む一方になるかた
適度にからだを動かして
重だるくならないようにする！
胸を広げて目線を上げる
たっぷりの陽ざしを
胸いっぱいに受ければ
気持ちも明るくなります。
あと、
汗をかいていなくても
皮膚から水分は蒸発するので
水分補給は少量をこまめにとること
そして冷たいものは
できるだけ控えること
トマトやきゅうりやなすなど
夏が旬の野菜は
熱くなったからだを
中から冷やすはたらきがあり
からだの余分な水分を
外に出してくれるので
暑さや湿気対策にもおすすめです！
季節に合わせた過ごし方で
上手に夏を楽しんでいきましょう(^_-)-☆
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ピラティスインストラクター１1年
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