更年期・眠れない原因のひとつ消化不良
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2/11（土）開催、風水薬膳®基礎講座１
年末からの食べ過ぎ飲み過ぎで
胃の調子悪くなってませんか？
わたしはなってます(笑)
なので昨日の夜は
アルコールなしの腹八分目
今朝はおかゆと梅干しで
胃を労わってます。
「夕食断食」でもいいのだけど
からだが冷えるのであえてせず
またタイミングをみて
やろうと思います。
更年期は不眠になる方も多いのですが
食べ過ぎが原因のことがあります。
食べ過ぎは胃が張るので
眠りが浅くなってしまいます。
人は眠ってる間に脳をリセットし
細胞の修復をしてるので
眠れないといつまでたっても
疲れがとれません
からだの疲れがとれないと
こころにも影響してしまうので
眠りってすごく大事です。
仕事が遅くなるとどうしても
晩ごはんを食べる時間が
遅くなってしまうけど
食べ物が消化されないまま寝ると
朝起きたときに体が重くなったり
だるくなったりするので
食べる時間が遅いときは
量少なめをこころがけてみてください。
それだけでも
眠りやすくなるし
眠りの質も良くなります。
胃の中を軽くしたら
からだも気持ちも軽くなる♬
更年期の胃の休憩、
七草粥まで待てませーん(^▽^;)
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