更年期・動機や息切れはドキドキタイプ
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風水薬膳®基礎講座１
風水薬膳®︎×ヨガで
大人女子の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
更年期は自律神経の乱れで
いろんな症状がおこります。
とくに夏は暑さで
「心」に負担がかかるんですよね。
動機や息切れ
不整脈がおこったり
わけもなく不安になるのは
ドキドキタイプ！
このドキドキタイプは
ちょっとしたストレスや緊張で
「血」が消耗してしまい
脳に十分な酸素と栄養が
送れません。
そうすると、
意識をコントロールする力が落ちて
いろんな想いが内にこもるから
不安感が出やすくなってしまいます。
自分の内側をみつめるのはいいけれど
内にこもったらダメダメ
それでなくても更年期は
内側にいろんなものを
溜め込んでしまうから
気分転換が大事
リフレッシュリフレッシュ
内にこもった気持ちを
外に出すのに息を吐くのがすごく良くて
口からハァ～でもフゥ～でも
自分のやりやすいほうで息を吐きます。
ため息みたいなんでOK！
息が吐けたら勝手に吸うから
吐くことだけ意識する
普段よりちょっと長めに吐いて１分
たったこれだけでも
やってみるとドキドキも
おさまりやすい
わたしもよくやったし、
今でもやってます(^^)
あおむけで寝転んでやると
楽なのでおすすめです！
気分をやわらげてくれる
いい香りのセロリやシソ
あと、
「血」を作る赤色の食材
ニンジン、トマト、鮭なんかも
とりいれてみてください！
ではでは、
この週末も笑顔多めで
お過ごしくださいねー(^_-)-☆
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