「骨盤底筋群」
最近は雑誌などでも目にしたり、テレビで聞いて知っている方も増えてきましたよね。
骨盤底筋群は上半身のいちばん底、おまたにある筋肉の総称で、骨盤の中の子宮や卵巣と深く関係している筋肉。
この骨盤底筋群は筋肉なので使わないとおとろえるし、年齢をかさねることで弱ってしまう。
普段見えないところなだけに、ほとんど意識しないから他よりもおとろえやすいんですよね。
ＰＭＳや冷え、生理痛や生理不順にもすごく関係してる。
若いうちから意識してもらいたいんだけど、40代は絶対にトレーニングしてもらいたい！！
わたし自身、更年期になっておとろえを実感したからよけいにそう思うんです。
・トイレが近くなったり
・おまたの違和感を感じたり
・腰が痛くなったり
・下半身の冷えが強くなったり
わたしはピラティスやヨガをやってるから意識してたほうだと思います。
それでも骨盤底筋群のおとろえを感じました。
更年期から閉経になるとこんなふうに体は変わるんだなーって思った。
悲しいけど、なにもしなければもっとおとろえてしまう。
ほうっておいて良くなることはないんです。
胃下垂って聞いたことあるでしょ？
字のとおり胃が下がることなんだけど、下がるのって胃だけじゃない。
腸や子宮や膀胱だって下がる。
いちばん底、おまたの筋肉に弾力があればしっかり支えれるけど、年齢をかさねてだんだん弾力がなくなると支えきれなくなる。
骨盤底筋群自体も弱ってくる。
そうなると排尿や排便にもすごく影響します。
女性ホルモンとも関係してるから、早めにトレーニングすれば閉経へ向かうスピードを遅らせることもできる。
女性のからだの変化をゆるやかすることにつながから更年期もラクになるんですよね。
いろんなことを見直して良い習慣にしていくって大事。
◇講座内容◇
・骨盤低筋群のお話
・骨盤底筋群のほぐし方
・骨盤のゆがみの整え方
・骨盤底筋群のトレーニング方法
手をかけてあげればからだは必ずよくなろうとしてくれます。
骨盤のゆがみを自分で整える方法もお伝えしますので、ゆがみの気になる方はぜひ！
※この講座は【呼吸で自律神経を整えるお茶会】に参加してくださったかたに受けていただける講座です。
４０代の底ぢからを上げる！
【きれいになる骨盤底筋群トレーニング講座】
※２回セット
日時：①４月２４日（水）
②５月２０日（月）
１０：００～１２：００
（終わる時間は少し余裕をもってお考え下さい）
※2回目のスケジュールが合わない方はこちらを読んでみてくださいね。
場所：大阪市内
ＪＲ桃谷駅徒歩１０分
osaka 地下鉄四天王寺前夕陽ヶ丘駅徒歩１０分
※詳しい住所はお申し込み確定後にお知らせします。
料金：５０００円（各回）
テニスボール1個付き
定員：４名→残席２名