「骨盤底筋群」
最近は雑誌などでも目にしたり、テレビで聞いて知ってる方も増えてきましたよね。
骨盤底筋群は上半身のいちばん底、おまたにある筋肉の総称で、骨盤の中の子宮や卵巣と深く関係している筋肉。
この骨盤底筋群、意識していないとおとろえます。
筋肉なので使わなかったらおとろえていくのはあたりまえだけど、この筋肉は他の臓器の重みをいつも支えています。
そのうえ、見えなところなだけにほとんど意識しないから他よりも衰えやすいんですよね。
ＰＭＳや冷え、生理痛や生理不順にもすごく関係してる。
だから若くても意識してもらいたいんだけど、とくに40代は絶対にトレーニングしてもらいたい！！
わたし自身更年期になっておとろえを実感したからよけいにそう思うんです。
わたしはピラティスやヨガをやってるから意識してたほうだと思います。
それでも骨盤底筋群のおとろえを感じました。
・トイレが近くなったり
・おまたの違和感を感じたり
・腰が痛くなったり
・下半身の冷えが強くなったり
ああ、更年期から閉経になるとこんなふうに体は変わるんだなーって思った。
このままなにもしなければさらにおとろえてしまうし、日常生活に支障がでることもある。
胃下垂って聞いたことあるでしょ？
字のとおり胃が下がることなんだけど、下がるのって、胃だけじゃない。
腸や子宮や膀胱だって下がる。
いちばん底、おまたの筋肉に弾力があればしっかり支えれるけど、年齢をかさねてだんだん弾力がなくなると支えきれなくなる。
そうなると排尿や排便にもすごく影響します。
だから早めに意識してもらいたいなって思います。
女性ホルモンとも関係するからちゃんと意識してトレーニングすればきれいになることもできます。
いくつになってもきれいもあきらめない！
その気持ちも大切だと思ってます。
固まってるところをまずほぐす。
そして意識して使う。
それだけでからだは変わります！
◇講座内容◇
・骨盤低筋群のお話
・骨盤底筋群をゆるめるセルフケア
・骨盤のゆがみの整え方
・骨盤底筋群のトレーニング方法
手をかけてあげればからだは必ずよくなろうとしてくれます。
骨盤のゆがみを自分で整える方法もお伝えしますので、ゆがみの気になる方はぜひ！
筋肉はコツコツ育てるもの。
一緒に楽しく骨盤底筋群トレーニングはじめましょう(^^♪
※この講座は【呼吸で自律神経を整えるお茶会】に参加してくださったかたに受けていただける講座です。
【きれいになる骨盤底筋群トレーニング講座】
※この講座は2回セットです。
日時：①2月20日（水） ②3月18日（月）
10:00～12:00
（終わる時間は少し余裕をもってお考え下さい）
場所：大阪市内
ＪＲ桃谷駅徒歩10分
osaka 地下鉄四天王寺前夕陽ヶ丘駅徒歩10分
※詳しい住所はお申し込み確定後にお知らせします。
料金：5,000円（各回）
テニスボール1個付き
定員：