あなたは呼吸をしたとき、おなかの中がじんわりあたたかくなりますか？
「あたたかくならない」
それは、呼吸が浅いせい。
深い呼吸をすると、内臓がしっかり動いて
からだがあたたまります。
もし、からだがあたたまらないなら、ガス交換がきちんとできていない、不完全燃焼な状態。
呼吸って、たんに息を吸ったり吐いたりするだけじゃなく、エネルギーも作ってる。
エネルギーって元気ややる気のことで、呼吸が浅いと生きる力が弱くなる。
だから呼吸って大事なんですよね。
そして、呼吸は自律神経をコントロールするゆいいつの方法。
特に更年期世代は自律神経が乱れやすいから、深い呼吸ができると自律神経のバランスを整えやすいんです。
こんなことを感じていませんか？
猫背で疲れやすい
冷える
室温に関係なく汗がダラダラでる
便秘・下痢気味
気持ちがしずむ
頭痛がよくおきる
ため息をつく回数が多い
すぐにイライラする
わたし自身、更年期になって呼吸の大切さを実感しました。
女性ホルモンを活性化したり、代謝アップに免疫力アップ。
呼吸で得られることって、ほかにもたくさん。
骨盤の中の巡りもよくなるから生理痛や生理不順なんかの不調にもいいんです。
参加されたかたに、こんなご感想をいただいてます↓↓↓
ブログをみて、更年期とゆる～く向き合ってみたいなと思い、特に呼吸法に興味を持ちました。
日常生活の中で「わたし、今息をしていないかも」と思う場面があり、呼吸が浅いってどういうことかなぁと思いました。
参加して、ゆっくり呼吸する時間。
体がかたい私は痛みに気をとられていたのですが、時間とともに股関節、仙骨がゆるみお腹がぽかぽかして、心地よくなりました。
効果が早いのにはおどろきです。
反対に、まだ反応がいいうちに更年期にとりくんでいくのがいいかもと思いました。
今日はありがとうございました。
今回、まりこさんにお会いするのは２度目ですが、古くからの知り合いのように感じるぐらい楽しくお話させていただきました！！
呼吸が浅く、自律神経の乱れを常に感じ、更年期に入ったこの2、3年は、特に疲れがたまりやすく集中力に欠ける毎日でしたので、今日教えていただいた自分で簡単にできる腹式呼吸のセルフケアをお家でも実践したいと思います。
肩が下がり、息が吸いやすくなりました。！
ありがとうございました。
初対面の方との会で、緊張しながら参加しましたが、なごやかな雰囲気で楽しく学べました。
内容がハードだったらついていけないかな？と不安もありましたが無理なく全部できました。
今後、少しずつ生活の中へコツコツ取り入れたいと思います。
先生と参加者のみなさん、ありがとうございます。
初対面とは思えないメンバーで、すごく楽しく過ごせました。
呼吸法の前に、からだをほぐすということが新鮮でした。
自律神経が整うと、うれしいことがたくさんあるようで。
更年期をむかえる前に、まず知識として得られたのでよかったです。
ちゃんと続けます、がんばりすぎない程度に。
まりこさんは活き活きしていて、本当に更年期の年齢？と思うほどでした。
私もまりこさんみたいに年齢を重ねていけたらなぁと思います。
やはり参加してよかったです。
呼吸の大切さを実感できました。
自身の身体を自分でメンテするように、これから実行していきたいと思いました。
呼吸の良さや、やりかた。
深い呼吸をするために、姿勢を改善する方法もわかりやすくお伝えします。
自分でちゃんと深い呼吸ができるようになってもらいたいので、呼吸の練習をしっかりしますよ～！
ヨガはちょっと勇気がいるなー
そう思ってる人でも大丈夫(笑)
やりかたがわかれば、呼吸は誰でもできる！
だって、呼吸は１日２万回もしているんだから！
からだが変わるとこころも変わる。
イライラが解消したり、気持ちがおだやかになったり。
なにより質のいい呼吸って、すっごく気持ちいいのでぜひ味わってみてほしい！
毎回大好評の実践型のお茶会です。
一緒に呼吸からはじめましょう(^^♪
日時：11月14日（水） 10:00～12:00
（終わる時間は少し余裕をもってお考え下さい）
場所：大阪市内
ＪＲ桃谷駅徒歩10分
osaka 地下鉄四天王寺前夕陽ヶ丘駅徒歩10分
※詳しい住所はお申し込み確定後にお知らせします。
料金：3,500円（おいしい薬膳茶１杯つき）
定員：