あなたは呼吸をしたとき、お腹の中がじんわりあたたかくなりますか？

「あたたかくならない」

それは、呼吸が浅いせい。

内臓は筋肉でできています。

そして、熱は筋肉が動くからうまれます。

深い呼吸をすると、内臓がしっかり動いて

からだがあたたまります。

呼吸は自律神経をコントロールする

ゆいいつの方法。

特に更年期世代は自律神経が乱れやすいから、深い呼吸ができるかどうかってすごく大事です。

こんなことを感じていませんか？

猫背で疲れやすい

冷える

室温に関係なく汗がダラダラでる

便秘・下痢気味

気持ちがしずむ

頭痛がよくおきる

ため息をつく回数が多い

すぐにイライラする

わたし自身、更年期になって呼吸の大切さを実感しました。

女性ホルモンを活性化したり、代謝アップに免疫力アップ。

呼吸で得られることって、ほかにもたくさん。

骨盤の中の巡りもよくなるから生理痛や生理不順なんかの不調にもいいんです。

参加されたかたに、こんなご感想をいただいてます↓↓↓

Uさん　　５０代

まりこさん、とてもはつらつとした印象を受けました。
ブログでの文章も心に入ってきやすく。

実際にお会いして（5/14に）
思わず声をかけさせていただきました。

今日、参加できて良かったです。

今までは、肩が上がって肺の上の方まで空気が入っていなかった。

吸うときに一生懸命吸っていた。

今回マッサージしてから呼吸すると、本当に自然に全体に空気が入ってきました。

家に帰って寝る前の習慣にしたいと思います。

職場でも取り入れられたらいいなぁと思いました。

Nさん　５０代
　
今回、まりこさんにお会いするのは２度目ですが、古くからの知り合いのように感じるぐらい楽しくお話させていただきました！！

呼吸が浅く、自律神経の乱れを常に感じ、更年期に入ったこの2、3年は、特に疲れがたまりやすく集中力に欠ける毎日でしたので、今日教えていただいた自分で簡単にできる腹式呼吸のセルフケアをお家でも実践したいと思います。

肩が下がり、息が吸いやすくなりました。！
ありがとうございました。

Nさん　４０代

ブログをみて、更年期とゆる～く向き合ってみたいなと思い、特に呼吸法に興味を持ちました。

日常生活の中で「わたし、今息をしていないかも」と思う場面があり、呼吸が浅いってどういうことかなぁと思いました。

参加して、ゆっくり呼吸する時間。

体がかたい私は痛みに気をとられていたのですが、時間とともに股関節、仙骨がゆるみお腹がぽかぽかして、心地よくなりました。

効果が早いのにはおどろきです。

反対に、まだ反応がいいうちに更年期にとりくんでいくのがいいかもと思いました。
今日はありがとうございました。

Iさん　５０代

やはり参加してよかったです。
呼吸の大切さを実感できました。
自身の身体を自分でメンテするように、これから実行していきたいと思いました。

「呼吸ってなにがいいの？」

「そもそも腹式呼吸ってどうやるかわからない」

そんなふうに思っていませんか？

呼吸の良さや、やりかた。

深い呼吸をするための、姿勢を改善するセルフケアもわかりやすくお伝えします。

自分でちゃんと深い呼吸ができるようになってもらいたいので、呼吸の練習をしっかりしますよ～！

ヨガはちょっと勇気がいるなー

そう思ってる人でも大丈夫(笑)

やりかたがわかれば、呼吸は誰でもできる！

普段、あたりまえすぎて無意識でしている呼吸を、意識してていねにすると、からだはかわります。

だって、呼吸は１日２万回もしているんだから！

からだが変わるとこころも変わる。

イライラが解消して、気持ちがラクになります。

なにより質のいい呼吸って、すっごく気持ちがいいのでぜひ味わってみて！

たくさんの効果を感じてもらう、実践型のお茶会です。

この機会に気持ちのいい呼吸を覚えて、不調を吹き飛ばしていきましょう(^^♪

呼吸で自律神経を整えるお茶会の様子はこちらです！

【呼吸で自律神経を整えるお茶会】

日時：10月17日（水）　10:00～12:00
（終わる時間は少し余裕をもってお考え下さい）

場所：大阪市内　
ＪＲ桃谷駅徒歩10分
osaka　地下鉄四天王寺前夕陽ヶ丘駅徒歩10分

※詳しい住所はお申し込み確定後にお知らせします。

料金：3,500円（おいしい薬膳茶１杯つき）

定員：先着４名

お申し込みはこちらからどうぞ！

【募集】10/17(水)呼吸で自律神経を整えるお茶会