やっぱりからだの変化がわかるとうれしい

◆やっぱりからだの変化がわかるとうれしい

風水薬膳®ティーセラピスト

巡りヨガインストラクター

吉川まりこです!

わたしはヨガのインストラクターでもあるけど、ピラティスのインストラクターでもあります。

ヨガはわかるけど

「ピラティスってなに？」

と思われる方も多いですよね？

ピラティスは、1920年代、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスが開発したエクササイズで、第1次世界大戦時にリハビリとして体系化されたトレーニングです。

普段使っていないインナーマッスルを意識して動かすことで、正しい姿勢を維持することができたり、痛みの予防・改善にも効果があります。

インナーマッスルのひとつ、骨盤底筋群。

とくに加齢や出産で弱りやすいんですが、最近は年齢関係なくトレーニングしたほうがいいといわれています。

わたし自身、高齢で出産してるので、前にくらべて骨盤底筋群の弱りは実感しました。

そういう意味でも、ピラティスはすべての年代の女性におススメなんですよね。

骨盤低筋群のことについては、またこれからブログでも書いていきたいなーと思っています^ ^

で、ある日のピラティスレッスンの時。

普段は骨盤がかたむいて、反り腰になってしまう生徒さん。

トレーニングしてるのをみると、すごく骨盤が安定して、いつもより姿勢が整っていました。

なので、その日はなにも補助することがなかったんですね。

レッスンが終わったとき

「このまえ教えてもらった、コレ（ジェスチャーで）。家でやってるんです。」

と言ってくれて。

ええーー、そうなん！？

どうりで今日は姿勢が整ってるはずー。

もうね、うれしすぎました。！

だって、みんな家ではなかなかやらないってわかってるから（笑）

たからよけいに

すごいー！えらいー！って思うし

うれしかったんです。

しかも、骨盤が安定してるから

「そんなにしんどくなかった」って。

それを感じれるってすごく大事。

小さな変化でも、自分でやったことでからだって変化する。

それを感じたら、うれしいしやる気につながります。

だからいつも、小さな変化をいっぱい感じてもらいたいなーって思ってて。

それに、正しい姿勢が維持できるからだって「楽」なんですよね！

わたしのレッスンは、からだを整えるセルフケアの方法をいろいろお伝えしています。

もちろん自分で効果があったり変化を感じたもの。

おうちでやってもらえるように、できるだけかんたんなものです。

からだとこころが健康な状態でいるために、日常生活で姿勢に気をつけるのはすごく大事！

もちろん適度な運動も。

「自分のからだは自分で変えれる。」

そう思ってもらえるように、これからもお伝えしていきたいと思います(^^)

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