◆やっぱりからだの変化がわかるとうれしい
風水薬膳®ティーセラピスト
巡りヨガインストラクター
吉川まりこです!
わたしはヨガのインストラクターでもあるけど、ピラティスのインストラクターでもあります。
ヨガはわかるけど
「ピラティスってなに?」
と思われる方も多いですよね?
ピラティスは、1920年代、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスが開発したエクササイズで、第1次世界大戦時にリハビリとして体系化されたトレーニングです。
普段使っていないインナーマッスルを意識して動かすことで、正しい姿勢を維持することができたり、痛みの予防・改善にも効果があります。
インナーマッスルのひとつ、骨盤底筋群。
とくに加齢や出産で弱りやすいんですが、最近は年齢関係なくトレーニングしたほうがいいといわれています。
わたし自身、高齢で出産してるので、前にくらべて骨盤底筋群の弱りは実感しました。
そういう意味でも、ピラティスはすべての年代の女性におススメなんですよね。
骨盤低筋群のことについては、またこれからブログでも書いていきたいなーと思っています^ ^
で、ある日のピラティスレッスンの時。
普段は骨盤がかたむいて、反り腰になってしまう生徒さん。
トレーニングしてるのをみると、すごく骨盤が安定して、いつもより姿勢が整っていました。
なので、その日はなにも補助することがなかったんですね。
レッスンが終わったとき
「このまえ教えてもらった、コレ(ジェスチャーで)。家でやってるんです。」
と言ってくれて。
ええーー、そうなん!?
どうりで今日は姿勢が整ってるはずー。
もうね、うれしすぎました。!
だって、みんな家ではなかなかやらないってわかってるから(笑)
たからよけいに
すごいー!えらいー!って思うし
うれしかったんです。
しかも、骨盤が安定してるから
「そんなにしんどくなかった」って。
それを感じれるってすごく大事。
小さな変化でも、自分でやったことでからだって変化する。
それを感じたら、うれしいしやる気につながります。
だからいつも、小さな変化をいっぱい感じてもらいたいなーって思ってて。
それに、正しい姿勢が維持できるからだって「楽」なんですよね!
わたしのレッスンは、からだを整えるセルフケアの方法をいろいろお伝えしています。
もちろん自分で効果があったり変化を感じたもの。
おうちでやってもらえるように、できるだけかんたんなものです。
からだとこころが健康な状態でいるために、日常生活で姿勢に気をつけるのはすごく大事!
もちろん適度な運動も。
「自分のからだは自分で変えれる。」
そう思ってもらえるように、これからもお伝えしていきたいと思います(^^)
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