全身の血流をアップする方法

◆全身の血流をアップする方法

 

 

風水薬膳®ティーセラピスト
巡りヨガインストラクター
吉川まりこです!
 

 

更年期になると、女性ホルモンや自律神経の影響で全身の血流が悪くなっていきます。

 

 

そうすると、冷えやコリもひどくなる。

 

 

普段、あまりからだを動かしていない人は、ますます体調が悪くなってしまうんです。

 

 

からだを動かすことで血流をよくすることってできるけど「正直、運動するのがねぇ～」という人もいると思います(笑)

 

 

そんな運動が苦手な人でも簡単にできる、あおむけでねじるポーズ。

 

 

上半身から下半身まで、からだの巡りがよくなるのを実感できる気持ちのいいポーズです↓↓↓

 

 

①あおむけで両手を広げ、左のヒザを立て、反対の脚の上にのせる。

 

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②右手で立てたヒザをタッチし、息を吐きながら左に倒し、顔はヒザと反対を向く。

 

 

 

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③反対側と交互に１０回。

 

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コツは、ねじった後、ふわ～っと力を抜いて解放感を感じること！！

 

 

からだをねじることで、ふだん動かさないような筋肉を動かして、こわばってるところをゆるめることができます。

 

 

骨盤のゆがみを整えたり、腰の痛みをやわらげる効果もあるんです！  



 

リラックスできるから、寝るまえにやるのもいいですよ。

 

 

ムリのない範囲で続けてみてくださいね～（＾◇＾）