更年期・ため息が多い、みぞおちの膨満感を解消
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
今朝の巡りヨガレッスンに参加してくれた
メンバーのみなさん♬
４月１７日から春土用に入ったので
胃腸を労わるワーク多めのレッスンでした！
で、土用に入ってすぐ、
遊びに来た娘から風邪をもらい
いきなり寝込んでしまいました。
熱はそれほど高くなかったけれど
そもそも熱とか痛みに
めちゃくちゃ弱いへなちょこなので
ちょっと熱でただけで
すんごいしんどい(笑)
体がしんどいとメンタルもほんとに
弱ります。
更年期の不調になって何度そう感じたことか
だからこそ体を整えることの大切さを
実感したんですよね。
今回吐き気と頭痛があったんですが
こういうときって気づいたら
息を詰めてしまってるので
布団の中で意識的にゆっくり
呼吸するようにしていました。
呼吸は治癒力をはたらかせる「素」なので
呼吸できる体でいることはとても大事！
知り合いの知り合いで、
病気の術後にベッドの上で呼吸をしたことで
体の回復力が増し、思ったより退院が
早くなられた方もおられます。
ただ、更年期のときは
肋骨の下のあたりや胸部と腹部の境目、
脇腹の圧迫感や膨満感で
呼吸しようと思っても息が吸いづらくなります。
気づいたらため息ばっかり、
そんなことはないですか？
それ、ストレスや不安からくる
『気』の異常のサインです。
今日の巡りヨガレッスンでもやりましたが
そんなときにおすすめのケアを以前のブログに
書いてるのでよかったらやってみてくださいね↓
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ピラティスインストラクター12年
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