2023/03/13(月)
マインドフルネス瞑想も四週目に入りました。
先週もボチボチ…やったものの、
座る瞑想が苦手で、避ける傾向にありまして…😅
3分呼吸法もあんまやっていないなぁ〜。
代わりにボディスキャン瞑想やってました。
座らなくて寝転がって瞑想でもいいんじゃないかなぁ〜。
ずっと座ってるの、体幹強くないときつい気がします。
で、長時間座っていられるよう、
筋トレしないと、と、思いいたり、ダイエットも兼ねて、ボチボチ、軽めの筋トレと簡単なパワーヨガもはじめました。
DVD見てやるやつ。
パワーヨガは前やっていたんですが、
いつの間にかモヘンジョダロ。
以前は15分じゃ物足りなくて、45分くらいはやってて、
DVDもいっぱい持っていましたが。
15分のメニューでもきつかったぁ〜😱
プッシュアップでけーーーん😅
ま、しばらくやってたら、調子取り戻すと思います。
1週間でプッシュアップは、ちょっとできるようになってきました。
こういう「ヤル気」が出てきたのも「マインドフルネス瞑想」の効果かもなぁ〜と、
思っておりましたが、
土曜から、なんとなく右目がゴロゴロするというのか、
存在感があるというのか…。
前にもそういうことあって、しばらくしていつのまにか治っていたので、無視してたら、日曜日、もっと重い…。
だんだん重い…。
触ると痛い…。
で、鏡をみたら、赤くなってて、
下瞼になんかドロっとしたものが溜まっておりまして…。
😱
😱
😱
キャーーーーーーー‼️😱
その日は流石に早めに寝ました。
前にも右目の調子が悪くなったことが、あったのを思い出しました。
いつだっけ？
日記代わりに使っている鍵付きブログで調べたら、
2021年の7月で、この頃は、
「ガイド氏とコンタクトしたい」と、ヘミシンク のエクササイズ頑張っていたのでした。
で、右目が痛くなり…
これがガイドからのメッセージ？！
いらんわい！
って感じ、懐疑的になり、なんとなく、
いつの間にかエクササイズやめてたんですねぇ〜😅
とはいえ、痛いというより、存在感がある程度で、
病院いったら「結膜炎か眼精疲労」で済まされるところだと思いますが…
なんか
へんな
びょーき
なのか？！
とか…
ちょっとだけ、時々、実のところ、ガクガクブルブルしてしまいましたよ〜😱
第三密度ですしね…お寿司…🍣
今回はマインドフルネス瞑想の効果か、
もうマインドフルネスやめよう…
とはならずで、成長を感じました。
でも筋トレとかパワーヨガ？
が、原因かなぁ〜？
無理して、なんか血管とか切れたんかなぁ〜
🤔
しばらく筋トレとパワーヨガは、お休みすることにしました。
好転反応かもしれませんが、やりたい気分じゃなくなりまして…。
(あり？前と同じ？！😅)
本当のところ、ゲームのやりすぎが原因かも…
(って、それや！)
ゲームもそこそこしかやらないことに決めました…。
ゲームはフィッシュダム…😅
こんなヤツw
と、いった感じの三週目でした。
四週目は、
⚪︎立位のマインドフルネスヨガ
⚪︎呼吸のマインドフルネス
⚪︎呼吸と体のマインドフルネス
⚪︎3分間呼吸空間法
⚪︎心地よい、不愉快なフィーリングの気づき
がメニューとなっています。
(テキトーに)できる範囲でやっていこうと思います。
have fun💖
お読みいただきありがとうございました〜😸
お魚がかわいいのよ〜💖
