個人的なエクササイズの内容ですので、
ご興味のない方もある方も、時間が有り余っていない限りはすっ閉じ推奨します〜😅
🙏
2023/02/20(月)
マインドフルネス瞑想 ２日目
今日も「ボディスキャン瞑想」をしました。
使用したのはこちらに付属のCDで、32分です。
寒いので、お布団かぶって横になっていました。
なんというか、ナレーションの声を聞くだけで条件反射的に眠くなる気がする…。
目を開けて天井みて、
ナレーションに従おうとするも…
実家の車のことが頭によぎる…
なんというかアンカーのように心臓に突き刺さってる感じ…
あーーー面倒なことに関わったという後悔…
いやいやいや、結局は自分に降りかかることだったから、
最善の選択が与えられて、それを選んだんだと思おうと思う…
😅
色々手続きめんどーみたいね？
昨日少し調べたら、
印鑑証明
譲渡書とか
委任状とか？？？
自責賠償保険はどーなるんかいのう？
こっちで電話すればいいのかな？
弟が「住所も知らない人なんだから、騙された犯罪に使われるかもしれん」
って、昨日ゆうたらしく、
は
ん
ざ
い？？？
もう何年もお世話になってるタクシーの運転手さんやで？
ま
さ
か
そんな
ことはあるめえ
とはいえ、
心が抉られるような気分になってしまった…😱
あーーー考えてるかんがえてる！
「自分で調べられることは調べておく」
「委任状とか用意しておく」
「1週間たって電話来なかったらこっちでかける」
(お金は一応いただいて、全部終わった半分お返ししようと思っていますので犯罪はあるめいが)
ボディスキャンに集中っ…
集中？
あり？
左足も
右足やった覚えがないw
今お腹あたり…🤔
…
…
😴
寝てたような…
🤔
これ、毎日やれというけど、
毎日やって効果あるんかなぁ〜という不信感がっ…😅
ま、まぁ〜２日目だし！
ボチボチ頑張ってみます。
心配ごととかに凹まない動じない心を育てたいのに、
心配ごとあると集中できないのねマインドフルネス…
でも、
こうやって記録していけばスッキリすると信じて！
お読みいただきありがとうございました😊
明日は違うボディスキャン聞いてみようかと思います。