筋トレ

今日は背中、二頭、前腕しました。


昨日からどうしてもチンニングしたくて、今日はほぼ諦めながらもパワーグリップ装着してチャレンジしてみました……。


いたくなーい
違和感も何にもなーい



これでホントに折れてるのか！！
パワーグリップ最強説(ﾟﾟ)


まぁやりすぎは良くないと思いまして、若干控え目にしました…？


そのあとは、
ワンハンドロー、ベントロー、ダンベルカール、コンセントレーションカール、ハンマーカール、リストカール、リストツイスト、シットアップ、バイクして終了ー。



チンニング後のローイングは超効きました！！
ベントローは５０㎏までで我慢！！


あとはネチネチ…。


頑張ってコブラ！！

筋トレ

今日は脚(vﾟﾟｖ)！！



やっぱりまずはスクワットから。
今日はフルです。


９０㎏メインで８レップして、だいぶ軽く感じたんで５㎏上げて…


これも５レップはいける！！
…と思ったら、３レップ目でセーフティーバーに当たりバランス崩して失敗(ﾉ_<)
(ちなみにパワーラック持ってないんで、全種目セーフティーバーをパワーラックがわりに使ってます。)


また５㎏上げて１００㎏チャレンジ！！
１レップしか出来ませんでしたがついに１００㎏に…！！


あとは少しずつ下げながら…


他、
フルボトムスクワット、レッグカール、レッグＥＸ、腹筋サーキットして終了ー。


フルボトムしたら３セット終了後、集中力切れて糞トレに…。


なんで精神的負担の少ないマシーンに逃げました←ｻﾞｺ
しっかり追い込めたんで良いですが…



スクワットでやりきった感出しちゃいました。
精神力弱すぎです…(ﾉ_<)


心技体、
三拍子揃った人目指して頑張ります！！