落ちに落ちたフィジカルを再生する…と言っても、いきなりマジトレーニングに入ったら身体が壊れる可能性大だし、気持ちが折れることもあるだろうということで、先ずは “ベース作り” に勤しんでおります。
Z2上限辺りがおおよそ2.0W/kgなのでその近辺で２時間一定で垂れることなく走り切ることが日曜日トレーニングの目標にしました。
この程度のパワー域でも後半になってくると段々とキツくなってきます。踏めなくなる訳ではないものの、心拍が徐々に上昇して来て、少々の疲労感を感じるくらいに。目標が “垂れずに一定POWERで走り切る” なので、今日は概ね合格と言うことで。
とりあえず目標は達成できたので、次回はパワー域は変えずに時間を２時間から２時間半～３時間に延ばしてやります（目標は一緒で垂れずに走り切ること）。
で、次回３時間走り切れたら、パワー域をもう少し上げて２時間 → ３時間と伸ばして行こうかと。地道な積み重ねですが、必要なことなので。継続力を身につけるという年間目標もあるのでね。