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健康ダイエットお役立ちブログ
いつもお越しいただき
ありがとうございます
ダイエットアドバイザー看護師くにこです
気持ちいいお天気が続いてます✨
質問いただきましたのでお答えしますね〜。
ミトコンドリアを増やすことは可能ですか？
A）可能です
ということで
基礎代謝をアップして
痩せやすい体を作るのに効果的な
ミトコンドリアの増やし方をご紹介しますね。
強弱のある運動
良質な睡眠
原料となる食べ物詳しく解説していきますね！
強弱のある運動この場合
刺激強めの運動と弱めの運動を
交互に繰り返し行う事が効果的です。
例えば
1分間のジョギングや早歩き
1分間のゆっくり歩き
これを一日15分ほど実践しましょう。
トランポリンのある方は
明日、動画を投稿するので
もっと短時間で効果的な方法をご紹介します。
良質な睡眠睡眠中もミトコンドリアは働き続けています。
日中よりも活動量は減りますが
質の良いミトコンドリアが生産されやすいそうです。
質の良い睡眠を意識しましょう。
結果
ミトコンドリアが増えることで
質の良い睡眠も得られるという
相乗効果が得られるんです
原料＆元気にする食べ物食事はとっても大事です
ミトコンドリアを作る原料にもなり
ミトコンドリアを元気にしてくれます。
ぜひ意識して毎日の食事に取り入れましょう。
肉・魚介類・大豆などのタンパク質ナッツ類海藻類緑黄色野菜＆果物そして・・・
ストレス対処も重要慢性ストレスにより
ミトコンドリアの働きは低下します。
毎日の生活で
上手なストレス対処を身につけましょう。
ミトコンドリアの働きが低下すると
肥満や老化に拍車をかけますよ〜。
１〜3の内容を
ぜひ取り組んでみてくださいね
