8月のレッスンスケジュール

【月曜日】
・ネクサスコート真駒内
15:30～16:00 イス体操

・セントラル恵み野
19:10～20:00 ステップファン
20:10～21:00 エアロファン


【火曜日】
・セントラル札幌
11:30～12:10 エアロ40Low

・中島体育センター
13:00～14:00 男性筋トレ教室
14:15～15:15 メンズフィットネス

・コロコロクラブ(2・4週のみ)
18:30～19:30 バランスボール


【水曜日】
・真駒内アイスアリーナ
10:00～11:30 女性健康美教室

・NAS札幌
13:15～14:00 中級エアロ


【木曜日】
・JOY FIT手稲
10:00～10:45 らくらくエアロ

・イトマン宮の森
13:30～14:30 ミドル

・NAS札幌
19:00～19:45 中・上級エアロ


【金曜日】
・JOY FIT宮の沢
13:15～14:00 らくらくエアロ

・ルネッサンスサッポロホテル
19:30～20:30 はじめてエアロ

iPhoneからの投稿

AEROBIC GYMNASTIC 熊谷翔太選手 映像 ２

2012年　International Aerobic Championship
男子シングル　セミファイナル進出、エアロダンス　銀メダル





2012年　3rd Asian Championships
男子シングル　７位





2013年　CREAM CLOTHINGイベント　CREAM SUMMER



2013年　全日本エアロビック選手権大会北海道地区大会

AEROBIC GYMNASTIC 熊谷翔太選手 映像 １

2004年　エアロ侍



2005年　エアロ侍



2008年　全日本エアロビック選手権大会
男子シングル８位、トリオ４位、ペア４位





2009年　全日本エアロビック選手権大会北海道地区大会
男子シングル　優勝



2010年　全日本エアロビック選手権前最終練習



2011年　全日本エアロビック選手権大会
男子シングル　５位

海の日ですが通常通り。

今日は午前中のんびりして、昼にスープカレー食べました

RAMAI本店でヤサイカレー


120円値上げしてました




美味しくいただいて、午後は真駒内でイス体操


イスに座って膝を伸ばしたら大きな音でバキッって…


焦りましたが、膝がスッキリしました


だいぶ膝が安定してきましたが、まだまだですね


一ヶ月に膝の安定性のテストをすると言われているので、しっかりトレーニングして筋肉つけなければ…

ブラックアイスコーヒー飲みながら移動し


夜はセントラル恵み野でステップとエアロビクス


どちらもブレイクダウンの展開をいくつか飛ばしてしまい、一気に変えてしまったところがあったので反省


常に難しいコリオでも簡単に動けてしまえる様に考えてますが、手順を一つ抜かしてしまうとアカンな～





ステップもエアロビクスも先週とコリオを変えて、難度・強度をUPさせてみました


今日は結構動きましたね～


キックボールチェンジも解禁～






レッスン後はエアロバイク漕いで、トレッドミルで走って、ストレッチポールで身体をほぐして、プールで水中歩行しました


水中歩行に飽きたので、途中で水中走行してみました（笑）


結構パワーが必要でキツかった


今度から誰もいない時は水中走行してみます










やり過ぎず、過保護過ぎずでちょうど良いリハビリが出来ていると思います


が、酸欠になったり吐くまで練習するタイプな自分には全然やってる気がしないんですよね…


筋肉パンパンになったり、ぜぇぜぇして動けなくなるまで追い込まないとね～（笑）






大事な時期なので、それはもうちょっと辛抱します

苦手なプロテイン飲みながら帰りました










iPhoneからの投稿

代行とトレーニング

今日はイトマン宮の森で代行でした


曲はいつものですがコリオは変えて



40分ぐらいでバテました


やっぱり体力が落ちてますね





レッスン後はトレーニングしました



・ヒップアダクション 33.2kg×10rep×3set
・ヒップアブダクション 33.2kg×10rep×3set
・ラットプルダウン 27kg×10rep×3set
・レッグエクステンション(右足) 12.7kg×10rep×3set
・レッグプレス(右足) 33kg×10rep×3set
・ベンチプレス 40kg×10rep×3set

・トレッドミル
walk 2分
jog
7km 2分→8km 2分→9km 2分→10km 2分→11km 2分
walk 3分

・水中歩行 15分




一昨日よりもスピードを上げて走ってみました


あんなに心拍数が上がり、汗が噴き出たのはいつ以来だろうか…






明日は東京で全国登録クラブ選手権がありますね


この大会で良いパフォーマンスが出来た事ありませんが、第一回目から毎年参加していただけに今年出れないのは残念です



2010年→パイクで落下…
2011年→なぜか極度に緊張して撃沈…
2012年→タックJumpで二回転に挑戦して吹っ飛ぶ…
2013年→落下…



本当に良い思い出が無い…











さっきみました

期待してなかったけど、意外と面白かった～






iPhoneからの投稿