RAMAI本店でヤサイカレー
120円値上げしてました
美味しくいただいて、午後は真駒内でイス体操
イスに座って膝を伸ばしたら大きな音でバキッって…
焦りましたが、膝がスッキリしました
だいぶ膝が安定してきましたが、まだまだですね
一ヶ月に膝の安定性のテストをすると言われているので、しっかりトレーニングして筋肉つけなければ…
ブラックアイスコーヒー飲みながら移動し
夜はセントラル恵み野でステップとエアロビクス
どちらもブレイクダウンの展開をいくつか飛ばしてしまい、一気に変えてしまったところがあったので反省
常に難しいコリオでも簡単に動けてしまえる様に考えてますが、手順を一つ抜かしてしまうとアカンな～
ステップもエアロビクスも先週とコリオを変えて、難度・強度をUPさせてみました
今日は結構動きましたね～
キックボールチェンジも解禁～
レッスン後はエアロバイク漕いで、トレッドミルで走って、ストレッチポールで身体をほぐして、プールで水中歩行しました
水中歩行に飽きたので、途中で水中走行してみました（笑）
結構パワーが必要でキツかった
今度から誰もいない時は水中走行してみます
やり過ぎず、過保護過ぎずでちょうど良いリハビリが出来ていると思います
が、酸欠になったり吐くまで練習するタイプな自分には全然やってる気がしないんですよね…
筋肉パンパンになったり、ぜぇぜぇして動けなくなるまで追い込まないとね～（笑）
大事な時期なので、それはもうちょっと辛抱します
苦手なプロテイン飲みながら帰りました
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