代行とトレーニング

今日はイトマン宮の森で代行でした


曲はいつものですがコリオは変えて



40分ぐらいでバテました


やっぱり体力が落ちてますね





レッスン後はトレーニングしました



・ヒップアダクション 33.2kg×10rep×3set
・ヒップアブダクション 33.2kg×10rep×3set
・ラットプルダウン 27kg×10rep×3set
・レッグエクステンション(右足) 12.7kg×10rep×3set
・レッグプレス(右足) 33kg×10rep×3set
・ベンチプレス 40kg×10rep×3set

・トレッドミル
walk 2分
jog
7km 2分→8km 2分→9km 2分→10km 2分→11km 2分
walk 3分

・水中歩行 15分




一昨日よりもスピードを上げて走ってみました


あんなに心拍数が上がり、汗が噴き出たのはいつ以来だろうか…






明日は東京で全国登録クラブ選手権がありますね


この大会で良いパフォーマンスが出来た事ありませんが、第一回目から毎年参加していただけに今年出れないのは残念です



2010年→パイクで落下…
2011年→なぜか極度に緊張して撃沈…
2012年→タックJumpで二回転に挑戦して吹っ飛ぶ…
2013年→落下…



本当に良い思い出が無い…











さっきみました

期待してなかったけど、意外と面白かった～






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