Aerobic Gymnastic

今日は夕方からアナと雪の女王を車内で流しながらSTUDIO HIGUCHIへ行ってきました

競技クラスの代行。

先週に引き続き、来週の北海道SAにシングルで出場する選手のコーチをしてきました

エアロビックパートなどの細かい部分は他のコーチがやってくれているでしょうから、僕は各エレメント(技)の修正をメインにコーチしてます

自分の経験＋頭を使って動作を解析して…

毎回そうですが、とても勉強になります

自分のコーチングが選手にピッタリとハマって、一気に伸びた時なんかは心の中でガッツポーズです（笑）

これから自分にも活用出来ますしね

早く動きたいな～

9月にはジャンプ出来なきゃ厳しいよな…

今日もLサポートやってみましたが、先週よりも良い感じでした

昨年は床が滑って苦戦したけど…

明日はイトマン宮の森で代行しまーす

11:00～12:00 ミドル

どんなことしようかな～

iPhoneからの投稿

アナと雪の女王

入院中のリハビリ担当のジャイアンさんが「あの曲のサビのとこが耳から離れないんですよ～(^^;;」と言っていて、気になったのでiTunesでLet It Goの曲を買って聴いたのが始まりでした

で、今月のレッスンでファイナルには流行りにのってLet It Go(エレクトロにremixされたver.)を使ってます

先日、とある会員さんが映画館に数回観に行ったと大絶賛されていたのでレンタルしてきました

ハマりそう…（笑）

そして、歌いたくなりますね…

Let It Goのところは英語Ver.でも見ました

確かにコレみた人はこのシーン思い出してコリオ間違えちゃうのがわかりました（笑）

7月はずーっとLet It Goでいきます

iPhoneからの投稿

今日も走った〜！

今朝はあちこち筋肉痛だった熊谷翔太です

お昼にJOY FIT宮の沢でレッスンした後、トレーニングしてから走りました

・レッグエクステンション(右足) 9kg×10rep×3set
・ヒップアブダクション 38.5kg×10rep×3set
・ヒップアダクション 38.5kg×10rep×3set
・ショルダープレス 36kg×10rep×3set
・レッグプレス(右足) 15.8kg×10rep×3set
・チェストプレス 41kg×10rep×3set
・ラットプルダウン 23kg×10rep×3set

・スクワット 10rep×5set
・ランジ 20rep×3set

・トレッドミル
walk 5分
jog 10分(7km→ 8km→9km→10km→8km)
walk 5分

・腹筋 20回×6種類
・ストレッチポール

終わる頃にはグッタリ

17時頃に一旦帰宅して遅い昼ご飯を食べ、少し休んでから夜はルネッサンスホテル

今日も結構動いたので汗が沢山出ました

食べる予定では無かったけど、疲れたので疲労回復のために晩御飯を食べました

さて…

見るかな～

iPhoneからの投稿

Jog！

昨夜寝る前に「明日は金曜日だから、10時前ぐらいまで寝てられるな～

」と目覚ましを遅くセットしました。

今朝8時過ぎに、今日は木曜日だと気づいた熊谷翔太です⚠️

危ねえ～

術後15週目を迎えた本日はJOY FIT手稲からスタート

レッスン後には恒例のトレーニング

・レッグエクステンション(右足) 11kg×10rep×3set
・ラットプルダウン 25kg×10rep×3set
・チェストプレス 45kg×10rep×3set
・ヒップアダクション 39kg×10rep×3set
・ショルダープレス 36kg×10rep×3set
・レッグカール 10.1kg×10rep×3set
・ヒップアブダクション 39kg×10rep×3set
・レッグプレス(右足) 15.6kg×10rep×3set

・トレッドミル
5分 walk
10分 jog(7km 3分、8km 4分、9km 3分)
5分 walk

ついにジョギングが出来ました