」と目覚ましを遅くセットしました。今朝8時過ぎに、今日は木曜日だと気づいた熊谷翔太です⚠️
危ねえ～
術後15週目を迎えた本日はJOY FIT手稲からスタート
レッスン後には恒例のトレーニング
・レッグエクステンション(右足) 11kg×10rep×3set
・ラットプルダウン 25kg×10rep×3set
・チェストプレス 45kg×10rep×3set
・ヒップアダクション 39kg×10rep×3set
・ショルダープレス 36kg×10rep×3set
・レッグカール 10.1kg×10rep×3set
・ヒップアブダクション 39kg×10rep×3set
・レッグプレス(右足) 15.6kg×10rep×3set
・トレッドミル
5分 walk
10分 jog(7km 3分、8km 4分、9km 3分)
5分 walk
ついにジョギングが出来ました
10分走れました
膝がおかしくなっても仕方ない…と腹をくくって走りましたよ
（笑）トレーニング後は移動してイトマン宮の森でレッスン
先週よりも難度を上げて、運動量を増やしました
結果、レッスン中に3回ぐらいクラっときました
よく考えたら、今日はエネルギーとなる物を摂取してなかった
レッスン後に自動販売機にあったプロテイン飲みました
そーいえば、6年前はこのプロテインをレッスン中や練習中に飲んでました
当時は動けば動いただけ痩せてしまっていたので…
帰宅後は珍しくアイシングしてます
走ったから念のために
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