心と身体を癒す韓国・ソウルのリラクゼーション＆メンテナンスサロン・オリーブ店長の斎藤久美子です。
こんにちは。
韓国では旧正月の連休でした。
いつもでしたら、観光客でにぎわうはずが、今年はとても寂しい街並みでした。
早く以前のように活気づいてほしいところです。
いつもこの時期に旅行に来ておられた方も多いかと思いますが、韓ドラ見たり、韓国料理などで楽しんで見てくださいね。
みなさんは一年の目標を立てられましたか？
または、やりたいことリストなど上げられたでしょうか。
私は新しいことにチャレンジしたいことがいくつかあります。
そんな計画も立ててみながら今年は楽しみながら、夢を膨らまそうと思います。
コロナ時代で世界が大変な中ではありますが、何よりも”自分で自分を守る”ということが大切ではないかと思います。
だからこそ免疫力をアップさせるために、
栄養
運動
睡眠・休養
これらがバランスよく取れるようになるといいですね。
栄養
最近の食事ではなかなか十分な栄養を取ることができないので、栄養補助食品を摂取するといいでしょう。
何よりも体に吸収力のあるものがいいと思います。
それから腹8分目といいますが、7分目くらいにするといいですね。
あとは水分！！
乾燥もしていますし、筋肉を作るときにも必要です。
朝起きたらすぐ、白湯を一杯飲んでから一日を出発しましょう。
運動
運動をするといいことなのはご存知だと思いますが、なかなか何をやったらいいかわからない方が多いようです。
それからきっかけづくり、自分にあった運動がわからない、体力がない、わざわざ出かけるのが面倒などで延び延びになってはいませんか。
私が、教えているバランスウォーキングPTは家にいながら、いつでもどこでも1メートルの場所があればどこでもできます。
道具がいらないのもありがたい！
この運動のいいところは
有酸素運動
筋トレ
姿勢矯正
バランス運動
ジャンプ運動
がすべてこなせます。
主に、ストレス解消、脳トレ（認知症の予防）、ダイエット、免疫力アップ、姿勢矯正などの効果が得られます。
自分では続かないという方はグループレッスンをしておりますので、気軽にお問い合わせくださいね。
（今回は2/16から始めます）
睡眠・休養
なるべく6～8時間は休んでほしいですね。
12時までには寝るようにした方がいいです。
寝だめはあまり効果がありません。
夜は早く寝るように心がけると疲労解消、次の日の活力になります。
そして朝すっきり起きれるようにしましょう。
休日は自分の体と相談してスケジュールをこなしてくださいね。
無理は禁物。
これらのことをいつも意識しながら生活していきながらウィルスから自分の体を守りましょう。
これは生活習慣病の予防にもなります。
これからチャレンジしたいことがあるなら健康がなければ何も始まりませんね。
健康あっての人生だと思います。
一緒に頑張りましょう～
応援しております。
オリーブ
リラクゼーション＆メンテナンスサロン・オリーブ
住所：ソウル 中区 ドンホ路361サムソンゴールドキャッスル401号室
서울특별시 중구 동호로 361 삼성골드캐슬 401호
２４時間受付 予約・お問い合わせフォーム
※施術中は電話に出られないことが多いので、便利なLINE@か、予約フォームからお願いいたします。
電話番号：010-9928-5947 （日本からの場合、＋82-10-9928-5947）
LINE@ ID：＠xyq0669y
ライン＠に友達追加してくださいましたら、スタンプ送信をお願い致します。１：１トークが可能になります。
営業時間 11：00～21：00（最終予約 20：00）
アクセス
最寄り駅：韓国ソウル
地下鉄2、5号線 乙支路4街駅、7番出口から徒歩約5分(地下商店街7番出口)
地下鉄2、4、5号線 東大門歴史文化公園駅 12番出口から徒歩約7分(地下商店街7番出口)
地下鉄1号線 鐘路５街駅、7番出口から徒歩約7分
当店のメニュー一覧
『美白・小顔・再生・お肌を若返らせるフェイシャルアンチエイジングコース90分』
『脂肪だと思っていたむくみを解決する全身リンパ経絡オイルマッサージ９０分コース』
『顔と身体の老化をストップさせるデリケートゾーンケア80分コース』
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韓国 ソウル、恩平区、九老区、仁川、安山市、ポチョン市、オーストラリア、ドイツ、北海道、東京、埼玉、茨城、横浜、鎌倉、静岡、名古屋、岐阜、山口、京都、大阪、神戸、福岡、沖縄 などその他の地域からもご来店いただいております。
最後までお読み頂きありがとうございました。