皆様ごきげんよう。怒り方コンサルタント、矢野です。
初めましての方はようこそ。私の自己紹介はこちらです。
このブログに書いている内容は、あくまで矢野個人の見解なので、参考程度にご覧ください。
今回は通常更新ではなく、サクッとインスタ連動ブログです。
というか、インスタでしかこの画像を使わないのがもったいないので、こちらに持ってくることにした、というのが秘められた真実です。
皆様、このことはくれぐれも内緒にしてください。頼みましたよ。
インスタではオンライン講座の日程や、たまに連動ブログのイラストを載せています。
ただ振り返ってみると、既にアンガーマネジメントをご存じの方向けの情報が多いな、と思ったので作ってみました。
ということでご紹介しましょう！
アンガーマネジメントのメリット5選
怒りは日常生活に大きな影響を与えます。
気分のいい朝だったのに、イラっとすることがあって1日引きずったり八つ当たりしたり。
楽しい外出だったのに、ちょっとしたすれ違いで怒りをぶつけあって台無しにしたり。
夜寝る前に、過去にあった怒りの出来事を思い出して、暗い気持ちで天井を眺めて時間が過ぎたり。
怒りは強いエネルギーです。
だからこそ適切に扱わないと、自分と周りを巻き込む大事故をおこしかねません。
怒りの感情が生まれる仕組みを知り、どう対処すればいいのかを学ぶのがアンガーマネジメントです。
まるでハンドルのない暴走車に乗っているかのように怒りに振りまわされるのではなく、自分が怒りの主導権を握って行動を決める。
それができると、落ち着いて物事を判断したり、納得の上で行動できるようになります。
「怒るとは、何をすることですか？」
これは、私がたまに講座で聞く質問です。
皆様ならどう答えますか？
具体的な行動として、怒るというのは何をどうすることですか？
眉間にシワを寄せてため息をつくこと？
大声で相手を怒鳴りつけること？
机を叩いて相手を怯えさせること？
怒ることを、こう誤解したままだと、ただガマンするだけになります。
でも怒りをガマンして、それで？我慢の限界が来たら爆発するでしょう。
アンガーマネジメントは上手に怒るためのスキルです。
上手に怒る、というのは言いたいことを適切に伝えられる、ということです。
実は人間関係を壊さなくても、言いたいことは伝えられます。
本当かな？と思ったら講座にどうぞ。
カッとなってガッと怒ると後悔します。
カッとなった怒りをただガマンしても後悔します。
なぜ後悔するかというと、怒る必要があるかないかを判断できていないからです。
日頃から目の前の状況に対して
怒った方がいいのか
怒らなくてもいいのか
考えてから行動できているでしょうか？
怒りの勢いのまま、考えなしにノータイムで行動してしまっていないでしょうか？
自分からすすんで、より良い選択肢を放棄してしまっていないでしょうか？
カッとなってガッと怒るだけでは疲れます。
怒りをガマンするのも疲れます。
そろそろ、怒る必要の有無をはっきり線引きできるようになりませんか？
「いい人でいたい」「優しいと思われたい」「相手の機嫌を損ねたくない」
こういう理由で怒らないことを選んでいないでしょうか？
怒ることは、極端に言うと自分を守ることです。
怒れないというのは、自分を守れないのと同じ意味です。
怒る必要がある場面で自分を守れないと、心は傷ついたり擦り減ってしまいます。
どうして怒れないか、その理由を考えてみたことはありますか？
どうしたら怒れるようになるか、その方法に興味はありませんか？
今からでも怒る力を取り戻したり、養ったりすることはできます。
アンガーマネジメントはスキル＝技術なので。
覚える過程は、たとえば自転車の乗り方を覚えるようなものです。
自分のためにちょっとずつ、変わってみませんか？
メリット②で書いたように、怒ることを
眉間にシワを寄せてため息をつくこと
大声で相手を怒鳴りつけること
机を叩いて相手を怯えさせること
という方法で表現していると、人間関係は不安定で不機嫌で居心地の悪いものになります。
今まさに、そういう人間関係にお悩みの方は多いでしょう。
怒りの伝え方は、これだけではありません。
大きな声や暴力を使わなくても、怒りは伝えられます。
怒ったときに大きな声や暴力でしか表現できない人は、他に怒りの伝え方があると知らないのです。
怒ったときに黙り込んで怒ることを諦めてしまう人も、同じように怒りの伝え方を知らないのです。
もっといい怒りの伝え方がわかると、空気が変わり、人間関係が変わります。
もしよければ、下のリンクか検索で矢野のアンガーマネジメント講座を探してみてください。
おひとりさまでも、お誘いあわせでも、講座へのお申込み、お待ちいたしております。
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それでは、またお会いしましょう
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