皆様ごきげんよう。怒り方コンサルタント、矢野です。
初めましての方はようこそ。私の自己紹介はこちらです。
このブログに書いている内容は、あくまで矢野個人の見解です。
参考程度にご覧ください。
アンガーマネジメントの講座が終わったあと、
感想を聞かせてくれる受講者さんがいます。
その時に言われると、とても嬉しくなるのですが、
どうしようもなく悲しいというか、切ない気分になる言葉があります。
先日もその言葉を聞いて、嬉しいような切ないような気持ちになったので、
そのことを書いてみようと思いました。
ということで今回は
アンガーマネジメントの講師が言われると嬉しい反面、切なくなるセリフ
について書いていきます。
マア率直に言うとそのセリフとは
「腹落ちしました」
です。
講座の内容を理解した
自分の怒りについて納得できた
これからどうすればいいかがわかった
という点では、それはもう嬉しいですし、講師冥利に尽きるのですが、
この講座に来るまでずっと、腹落ちしないままモヤモヤを抱えて、それでもなんとか
飲み込んだり
無理にフタをしたり
ごまかしながら
毎日を過ごしてこられたことがわかるからです。
しんどいですよね、それ。
矢野もアンガーマネジメントに出会う前はそうでしたから、
腹落ちしないまま怒りを抱える毎日が、どれだけ不快でしんどいかは想像できます。
怒りを感じて、その怒りが真っ当なものだとわかっていても
怒りにどう対処したらいいか、わからないせいでうまく伝えられない
という人は多いです。
怒ることは、ただ感情的になることだけではありません。
もし感情的になる以外の怒りかたを知りたければ
アンガーマネジメント入門講座
に来てください。そして
「腹落ちしました」
と言ってください。
あなたが抱えているモヤモヤには、理由があります。
どうしたらいいかわからないモヤモヤを抱え続けるのではなく
どうしたらモヤモヤをスッキリサッパリ手放せるか
講座で一緒に考えていきましょう。
さて、
「腹落ちしました」
とポツリと感想が出るのは、きっと
自分がどうして怒っていたのか
が見えてくるからです。
何をしたかったのか
何がイヤだったのか
何を言いたかったのか
モヤモヤが晴れて自分の怒りの発生源が見えてくると、
自分の怒りを客観視できるようになります。
ここでもう講座の元は取れたようなものですが、
自分の怒りを客観視できるようになると、フラットな視点から
あれは『怒る必要がある怒り』だった
と理解したり、感じた怒りの強さに納得できたりします。
このことが「腹落ちした」という表現になるのでしょう。
嬉しいことです。
ここまでくると、怒りは
自分を困らせる厄介な敵から
かけがえのない大事な存在に変化します。
そして、どうして自分が怒りを感じたかがわかるので、
何を伝えればクリティカルな表現になるか
冷静さを保つにはどうしたらいいか
話がブレないようにするためにどうしたらいいか
相手を視野に入れて考え、怒りの表現に工夫ができるようになります。
すると、ただ感情的になるより何倍も伝わりやすくなります。
せっかく怒るのですから、相手に伝わった方がいいでしょう？
残念なことに、大人でさえ怒りの表現に工夫が出来ない人が大半です。
なぜなら、アンガーマネジメントを知っている・学んだことがある人がまだまだ少ないからです。
怒りの表現に工夫が出来ないと、ただ感情的になることで怒りを伝えようとします。
教わらずにできる怒りかたは限られていて、
周りの人はたいてい怒るとき感情的になるので
「怒りを感じたら感情的になって、怒鳴ったりモノに当たればいいのか」
と学んでしまうのです。
雑な説明ですが、怒りは問題解決のために生まれる強いエネルギーといわれています。
怒りの扱いかた、アンガーマネジメントを知らないと、怒りを感じた時に
「この強いエネルギーをどうにかしないと！」
とは思うものの、どこにどう使ったらいいかわからないので
とりあえずエネルギーを発散できる方法を取ります。
たとえば
他人の心身を傷つけるようなことをする
自分の心身を傷つけるようなことをする
体力が尽きるまでモノに強く当たったり壊そうとする
などです。
エネルギーを発散すれば、怒りが消えると思い込んでいるからです。
今、もしそういう方法で怒りに対処されているかたがいたら、ちょっと伺いたいのですが
それで怒りは消えましたか？
ちょっと意地悪な質問でしたね。
失礼いたしました。
やみくもにエネルギーを発散したところで、怒りは消えません。
どうしてかというと、
これはエネルギーを発散しているだけなので、怒りのモヤモヤは解決しないからです。
エネルギーを発散するだけでは、モヤモヤは残ってしまうのです。
矢野が言わなくても、すでにご存じかと思いますが。
上に書きましたが、怒りのモヤモヤは
何をしたかったのか
何がイヤだったのか
何を言いたかったのか
などの怒りの発生源が特定できないと解決しません。
モヤモヤが解決しないとストレスを感じ、
さらに怒りっぽくなり、感情的になり、またモヤモヤを抱えるのです。
怒りについて学ぶことで、そんな負のループから脱出することができます。
怒りを感じると強いエネルギーが出ます。
それを知っていれば、エネルギーを適切に使う方法を考えることができます。
怒りは冷静さを奪います。
それを知っていれば、冷静さを保つ努力ができます。
怒っていると、話す内容はブレやすくなります
それを知っていれば、伝えたいことだけに絞って伝える工夫ができます。
これらが出来るようになると、
「怒っちゃダメ、ガマンしなきゃ、よくあることなんだから」
ではなく
「これは怒る必要があることだから、ちょっと深呼吸して、こう伝えよう」
と意識的に怒りかたを選べるようになります。
感情的な怒りかたも、自分が後悔しないと納得した上で、意識的に選ぶなら効果を発揮することがあります。
大事なのは、意識的に、後悔なく行動を選ぶことです。
今までは無意識に、後悔ばかりの行動を選んでいたでしょうから。
何をするか、何を言うか、それがアンガーマネジメントのビッグ・クエスチョン
自分と周りにとって、長期的に健康的な状態になるか？
に沿うと思うのなら、やってみればいいのです。
意識的に、後悔なく怒れると、その後の人間関係が壊れにくいです。
意識して怒るために必要なステップを、ぜひ上ってみてください。
いかがでしたでしょうか。
今回は
アンガーマネジメントの講師が言われると嬉しい反面、切なくなるセリフ
について書いてみました。
そのセリフとは「腹落ちしました」です。
講座の内容を理解した
自分の怒りについて納得できた
これからどうすればいいかがわかった
という点では、それはもう嬉しいですし、講師冥利に尽きるのですが、
この講座に来るまでずっと、腹落ちしないままモヤモヤを抱えて、それでもなんとか
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「腹落ちしました」と言える自分をイメージして、実際にその気分を味わいにきてください。
お待ちいたしております。
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