皆様ごきげんよう。怒り方コンサルタント、矢野です。
初めましての方はようこそ。私の自己紹介はこちらです。
このブログに書いている内容は、
あくまで矢野個人の見解なので参考程度にご覧ください。
この世は老いも若きも男も女も、
怒りの出し方がへたっぴな人が多いこと多いこと。
と、かなり挑発的なことを言いますが、
矢野もアンガーマネジメントに出会う前は
怒りかたへたっぴ選手権グランプリ優勝候補
でしたから、マアそういうものなのでしょう。
上手に怒りたいけれど、どうしていいかわからない。
何を変えたらいいかわからない。
どうすればいい形で怒れるのか、
失敗を繰り返して、もはや無気力。
そんな皆様がラクになることを願って、
過去の自分に向けて書くというテイ
で怒りのあれこれを書いているのがこのブログです。
いきなりの自分語り、失礼いたしました。
ということで今回は
『怒りをガマンするだけ』は
大人の対応とは言いませんからねッ！
について書いていきます。
むろんこれは矢野の私見ですが、『オトナの対応』というのは、
自分の行動や発言に責任を負う覚悟がある人が
意識的に怒る・怒らないを判断して
行動したり発言したりすることです。
それなのになぜか
怒りを感じることがあったり
自分を軽視されて雑な扱いをされたり
失礼なことを言われたりされたりしたのに、
何でもないようにスルーする
ことを大人の対応と誤解している人が多いように感じます。
あれだ、昭和世代の人々が
「セクハラ？そんなのうまくかわしてこそ大人の女よ」
とか言っていたのと同じ現象です。
怒っていいのに、ガマンするのが正しいと
思い込んでいないでしょうか？
それは本当に
自分と周りにとって、長期的に健康的になる
選択でしょうか？
と皆様をつんつんするのがこのブログの目的です。
デカいことを言うようで恐縮ですが、
アンガーマネジメントは、精神が成熟した大人が、
本当の『オトナの対応』をする為の必須スキルです。
そう、アンガーマネジメントは
うまいこと怒るためのスキルなのです。
このブログの読者で、
まだ誤解している人は少ないと思いますが。
え？なんです？
「そんなこと言っても、怒るのへたっぴなんだから、
ガマンするしかないじゃない⁉」
そう言いたくなる気持ちはよくわかります。
矢野も昔は怒るのがそれはもうへたっぴでしたから。
でも大丈夫です。安心してください。
怒るのがへたっぴだった矢野が、
自分で満足できる怒りかたを見つけられるきっかけとなった
アンガーマネジメント入門講座
というやさしい窓口があります。
『オトナの対応』のフリをして落ち込んだり、
自分がイヤになったりするのに飽きたら、
この講座に来てください。
今年も
怒りかたへたっぴ選手権にノミネートされ続ける
自分でいいんですか？
ぜひ何かひとつでも、行動をしてみてください。
さて、怒るのがへたっぴと言っても、
いくつか種類があります。
ちょっと挙げてみると
・感情が先走りすぎて言いたいことがわからないタイプ
・あまり怒ったことが無く反応するのが遅れるタイプ
・場の空気を優先しすぎてガマンしてしまうタイプ
などですね。他にもマア沢山ありますが、
よく見るのはこの3タイプです。
一番最後に挙げたのが、今回のブログテーマです。
このタイプの人は、感情的に振舞ったり、
自分の権利や主張をはっきり言うことを
ダサい・みっともない・恥ずかしい
と思い込んでしまうことがあります。
そのために怒りを表に出さず、
周囲に合わせてなんでもないフリをするのがいい態度
だと考えています。
矢野が考えるに、このタイプの人は成長する過程や、
社会人として過ごす中で
「社会人なら怒りは飲み込むものだ」
「怒りを出すのはいい大人のすることではない」
「怒って場の空気を壊す人は歓迎されない」
というメッセージを多く受け取って来たのではないでしょうか。
このメッセージをそのまま受け入れてしまうと、
怒りを感じることにすら否定的になったりします。
その結果、
・本当はイヤで不満なのに言えない
・納得できないのに笑って流してしまう
・場の空気を気まずくさせるかもしれないのでガマンする
という、誤った『オトナの対応』をしてしまう
のではないでしょうか。
それが習慣となり、無意識にそうしてしまうようになり、
そんな自分を正当化する。
そうなっていないでしょうか？
もう少し詳しく語っていきましょう。
とてもざっくりした説明ですが、
怒りは自分が大事にしているものを守りたい
ときに出る感情です。
たとえばこんな感じです。
ランダム商品で自分の推し以外が出ても
ハズレと言わないでほしい
時間を守ってほしい
おしゃべりせずに仕事に集中してほしい
初手から否定する話し方をやめてほしい
初対面なら敬語で話してほしい
皆様なら、どんなことが大事ですか？
怒りの感情の裏には、自分にとって大事なものが隠れています。
だから怒りを感じること自体は、
必ずしも悪いことではないのです。
そして、誰かや何かが悪いから怒りを感じる
というわけでもありません。
怒りを感じた時に大事なのは、
何が怒りのスイッチになったのかを知ることです。
それなのに
『怒ることは悪いこと』
『怒りをスルーするのがオトナに対応』
『感情を出すのはよくない』
などと思い込んでいると
自分の怒りスイッチが何だったのかを知る前に
飲み込んでしまうので、モヤモヤだけが残るのです。
怒りを飲み込んでしまうと、
自分が大事にしたいものが何だったのか
どんなことをイヤだと感じるのか
自分が本当に望んでいるのはなんなのか
知ったり気付いたりするチャンスを失ってしまうのです。
そのままでいいんですか？
それで後悔はないですか？
自分の大事なものを守らなくていいんですか？
いいわけないと思いませんか？
だから怒ろう、と矢野は言っているのです。
もうひとつ言ってもいいですか？
あなたに
怒りをガマンさせ、『オトナの対応』を求めてくる人は、
別にあなたのためにそう言っているわけではありません。
これは冷たく厳しい言葉かもしれないので、
一旦深呼吸してから読んでほしいのですが、
あなたに『オトナの対応』を求めてくる人は
あなたが怒りをガマンして飲み込むと、
自分が快適に気分よく過ごせるからそう言うのです。
「そんなに怒ること？流せばいいんだって！」
「怒る必要ないから。そんなに熱くなるなよ」
「大人なんだからわかるよね？失礼のないようにしよう？」
こう言っておけば、あなたが自らすすんで
怒りや不満や要求をひっこめて自分が思うとおりにしてくれる
のですから、こんな便利な存在はありません。
それによって、あなたがどれだけの
不満やストレスや怒りを抱えようと、
知ったこっちゃないのです。
それで後悔なく、心身共に健やか、ノンストレスで
過ごせるならいいのです。
けれどそうでないなら、
少しでも違和感があるなら、後悔したことがあるなら、
アンガーマネジメントを学び、
怒りを飲み込む以外の選択肢を持ちましょう。
繰り返しになりますが、矢野が考える『大人の対応』とは、
怒るか怒らないかを意識的に、後悔なく選択すること
です。
感情的に怒る必要があると思うのなら、
意識的に感情的になる、という選択をしてもいいのです。
もしかしたらアンガーマネジメントを
誤解していたかもしれませんが
アンガーマネジメントは
後悔せずにうまいこと怒るためのスキル
です。
嘘くさい『オトナの対応』は捨てて、
本当の大人の対応を身に付けるのはいかがでしょうか。
思い入れがあるテーマだと長くなりますね！
それではここで、矢野の前職パチンコ店時代を舞台に
『怒りをガマンするだけ』と『オトナの対応』の
違いがわからず悩んでしまった
エピソードを再現してみましょう。
ただでさえ長かったのにまだ続くんかい！と思いました？
もし長ければ、このエピソードは明日読んでも構いません！
あ、いいねは今日押していってくださいね！
いつものごとくシチュエーションはノンフィクション、
登場人物はフィクションです。
ある店舗に、次の異動でマネージャー昇進が決まっていた
社員Oさんがいました。
Oさんは真面目で実直というわけではなく、
フランクで冗談を言うムードメーカータイプです。
ある日の新台入替作業で、後輩スタッフＮさん達が重い遊技台(スロット台は45㎏くらいある)を片手で運ぶチャレンジをして遊んでいるのを見かけました。
これは普通にド叱られる行為です。
Ｏさんはとっさに危ないな、と思い
「何やってんだ！」と怒鳴りかけましたが、
それは良くないとグッと飲み込んで
「力持ちやな、あと5台くらい頼むわ」
と冗談めかして声掛けをするに留めました。
しかしその後、Ｏさんはマネージャーに事務所に呼ばれました。
「Ｏさん、Ｎさんがスロット台を運ぶ途中で足に落として、
骨にヒビが入ったのは知っていますか？」
「え？初耳です」
「遊技台を片手で運んでいたようです。Ｎさんの話では、Ｏさんは見ていたけれど止めなかったからいいと思ったそうです。後輩が危険なことをしていたら、時には叱ることも必要でしょう。どうして何も言わなかったんですか？」
「すみません」
「これからマネージャーになるのなら、スタッフの安全にも責任を持つことになります。一緒にふざけていい時期はもう過ぎていることをもっと自覚してください」
「すみません」
しかしノリと勢いでコミュニケーションを取って来たＯさんは、後輩たちをどう叱ったらいいかわかりませんでした。
そんな中、今度は後輩スタッフＷさんが
ふざけて危険なことをしようとしていました。
Ｏさんは今度は怒鳴ってそれをやめさせました。
するとＷさんはこんなことを言いました。
「マネージャーに昇進決まってから面倒くさくなりましたよね。いまさら真面目ぶってどうするんですか？」
Ｏさんはイラっとした勢いで言い返し、
ちょっとした騒ぎになりました。
そしてまた事務所に呼ばれ、マネージャーにこう言われました。
「イラっとしたからって後輩に八つ当たりするのは違うでしょう。マネージャーになるんですから、もっと大人の対応を身に付けてください」
Ｏさんはこの後、
アンガーマネジメントの社内講座に参加するまで、
『オトナの対応』とは何なのか、ずいぶん悩んだそうです。
いかがでしたでしょうか。
今回は
『怒りをガマンするだけ』は
大人の対応とは言いませんからねッ！
について書いてみました。
むろんこれは矢野の私見ですが、『オトナの対応』というのは、
自分の行動や発言に責任を負う覚悟がある人が
意識的に怒る・怒らないを判断して
行動したり発言したりすることです。
それなのになぜか
怒りを感じることがあったり
自分を軽視されて雑な扱いをされたり
失礼なことを言われたりされたりしたのに、
何でもないようにスルーする
ことを大人の対応と誤解している人が多いように感じます。
アンガーマネジメントは、精神が成熟した大人が、
本当の『オトナの対応』をする為の必須スキルです。
繰り返しますが、アンガーマネジメントは
うまいこと怒るためのスキルなのです。
え？どうしました？
「でも、怒るの下手だし、ガマンするしかない」
そう言いたくなる気持ちはよくわかります。
矢野も昔は怒るのがそれはもうへたっぴでしたから。
でも大丈夫です。安心してください。
怒るのがへたっぴだった矢野が、
自分で満足できる怒りかたを見つけられるきっかけとなった
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