皆様ごきげんよう。怒り方コンサルタント、矢野です。初めましての方はようこそ。私の自己紹介はこちらです。
今日は『アンガーマネジメントの日』です！ということでお昼の番組に(一社)日本アンガーマネジメント協会 安藤ファウンダーが出演されますので、もしよければご覧ください。
6月6日（木）#ひるおびライフ は…☺️#梅雨 の季節が到来し雨の多さや蒸し暑さで#ムカムカ していませんか❓💢💢
— TBSテレビ「ひるおび」 (@hiruobi_tbs) June 5, 2024
6月6日は"ムカムカ"の語呂合わせで、#アンガーマネジメントの日 🤣
あなたの #怒りのタイプ と
いま注目される#怒りをコントロールする方法 を専門家から学びます🥺 pic.twitter.com/2gCK8xY3TO
梅雨時とイライラについてはこのブログでも書く予定なのでお楽しみに！
日常生活や仕事をしている中で、つい怒ってしまって損をしたり、後悔したりすることはないでしょうか。
そんな時、自分の怒りかたが良くないと感じながらも、同じ怒りかたを繰り返すしかない人、結構いらっしゃいます。
ということで今回は、どうしてソンな怒り方をしているんですか？について書いていきます。
ちなみに「どうしてそんな」と「どうして損な」をかけたダブルミーニングタイトルです。アッこれ自分で言うと恥ずかしい！あの、穴を掘ってください！深めに！入りますので！
失礼いたしました。今回のブログでお伝えしたいのは、その怒りかたのままでは損をするばかりなので、もう少し違う怒りかたを知るのはいかがでしょうか？ということです。
今までして来た怒りかたも悪くないかも知れません。日常生活で支障なく使えていて、大きな問題が起きていないと感じているかもしれません。けれど
同じことを何度も怒っていないでしょうか？
人と気まずくなっていないでしょうか？
怒った後、後悔やひとり反省会をしていないでしょうか？
もしそうしているなら、もう少し違う怒り方を試してもいいと私は考えています。
もう少し掘り下げて話していきますね。
もし同じことで何度も怒っているのなら、それは言いたいことが伝わっていないおそれがあります。せっかく怒ったのに、ムダになっているということです。
同じことで怒るのは時間とエネルギーのムダです。さらに、伝わらない怒り方を何度繰り返しても伝わらず、すれ違うままです。同じ行動からは同じ結果しか得られないからです。
ですから、違う怒りかたを試して欲しいのです。
もし怒ったあとに気まずくなっているなら、必要以上にきつく言ったり、相手を傷つけてしまっている可能性があります。
誤解している人が多いのですが、怒ることはキツイ言葉をぶつけて勝った気になることではありません。相手を傷つけることでもありません。相手を落ちこませたり、負けを認めさせたり、泣かせることでもありません。
そうしてしまうのは、怒ることを勝負だと誤解していたり、気まずくならずに怒る方法を知らないからです。
怒ることはスキルなので、知らないと『戦うか逃げるか』という極端な怒りかたしかできません。極端な怒りかたは、人間関係に問題を起こしやすいので、その怒りかたを一旦手放してみて欲しいのです。
さらにもし怒った後、後悔やひとり反省会をしてしまっているなら、言いたいことが言えていない可能性があります。
自分の中に怒りをため込んだり、自分だけ我慢すればいい、これを言うと相手が傷つくし、パワハラと言われるから、笑ってごまかせばいい、と考えたことはないでしょうか？
怒ればよかったという後悔は特に後々までひきずりやすいです。もしここで、怒っても自分が嫌にならない怒り方があると言ったら、興味を持ってくれますか？
もし興味があれば、自分が嫌にならない怒りかた、つまりアンガーマネジメントの講座で伝えている怒りかたをしてみた時の気分を、ぜひ一度感じて欲しいのです。
怒りの感情をコントロールする心のトレーニング、アンガーマネジメントはスキルです。スキルということはどうすればいいかを学び、繰り返し取り組めば上達するということです。
たとえば夏に向けて、お腹周りを引き締めたいと思ったら何をしますか？
1日1万歩以上歩く？
お腹周りが引き締まるように祈る？
お腹周りを意識するように、あえてお腹を出した服を着る？
「お腹周りを引き締める」通販の健康器具を買ってみる？
ジムでパーソナルコーチにアドバイスをもらって取り組む？
お腹周りを引き締めるスキルを得たい時、どれが一番短時間でいい結果を手にできると思いますか？逆に、やってもあまり効果が見込めないのはどれだと思いますか？
スキルは、それを持っている人から学ぶのが一番の近道です。スキルを伝えるお仕事をされている皆様、そうですよね？
アンガーマネジメントも同じことだと考えてください。今そんな怒り方しかできないのは、それしか知らないからでしょう？他の怒りかたを知っている人から学べば、怒り方の幅を広げることができます。
今までの怒り方を大事にしたいならそれもOKです。ただ、アンガーマネジメントを学ぶと、今までの怒りかた一択ではなく、その場に適した怒りかたを選べるようになります。
ジャンケンで言うと今までグーしか出せなくてソンしていたけれど、チョキやパーを出せるようになるというイメージです。選択肢が増えるというのは、いい結果を得やすくなるとも言えます。
いかがでしたでしょうか。今回は、どうしてソンな怒り方をしているんですか？について書いてみました。
今までして来た怒りかたも悪くないかも知れません。日常生活で支障なく使えていて、大きな問題が起きていないと感じているかもしれません。
けれど、怒りかたの選択肢を増やせば、それだけ損や後悔を遠ざけられるようになります。
ソンしたくない皆様、どうぞ講座にお越しください。開催日程は下のリンクから確認できます。
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