皆様ごきげんよう。怒り方コンサルタント、矢野です。初めましての方はようこそ。私の自己紹介はこちらです。音声発信に興味がある今日この頃です。ブログ読むだけの発信とかしてみようかなあ。
さて、私が所属する(一社)日本アンガーマネジメント協会では、協会公式ホームページをはじめ、メディアを通じた発信も行っております。２年前に放送されたこちらは、現在30万回再生されています。
１年前に放送されたこちらはなんと127万回再生。ろふまおの皆様、ファンの皆様ありがとうございます。我らが日本アンガーマネジメント協会、安藤俊介代表との温度差がたまらない、アンガーマネジメント入門編としてもおすすめな神回です。
むろん(一社)日本アンガーマネジメント協会としても動画発信を行っています。今回注目していただきたいのはこちら。アンガーマネジメントを大人に教える「アンガーマネジメントファシリテーター」の認定を持つ方のビフォー・アフターです。
このビフォー・アフターで特にいいなと思ったのが、サムネにもある「イライラした時間が減って」と言う言葉です。
ということで今回は、毎日イライラするのをやめたら、自由な時間はどれだけ増える？について書いていきます。
皆様は毎日、どのくらいの時間イライラしていますか？その時間が無くなったら、どんな事ができると思いますか？
毎日イライラする時間を減らせるかどうかは、怒りの扱い方を知っているかどうかにかかっています。怒りの扱い方を知らなければ毎日、毎月、毎年ずっとイライラしたままになります。
例えばもしあなたが1日3分イライラしているなら、1ヶ月で約90分、1年で約18時間イライラしていることになります。もちろん、1日にイライラしている時間が3分より長いという人は、もっと怒りの感情に奪われる時間が長くなります。
ちなみにアンガーマネジメントを学ぶ前の私は、会社に出勤したほとんどの日で1時間以上イライラしていたと思います。先輩社員として後輩やアルバイトのミスやトラブルの処理をする立場になってからはもっと増えました。
管理職に昇進してからは勤務時間いっぱい怒りに満ちていた日も少なくなかったです。
当時は怒りを持て余して疲れ、その疲れのせいでよけい怒りっぽくなる負のループに、みごとにはまり込んでいました。怒りを爆発させては自己嫌悪したり、後悔したりするのがルーティンでした。どうにかしたくても、怒りをどうしていいか、本当にわからなかったのです。
イライラしている間は他の事が手につかなかったり、楽しめなかったり、嬉しいことがあっても素直に喜べなかったりします。はたしてこれは、時間の使い方として有意義でしょうか？
怒りの扱い方さえわかれば、その時間をまるごと別の活動にあてられます。アンガーマネジメントの存在を知ってから、私がどれだけラクになったか想像してみてください。今振り返ってみても大きな変化でした。
ではここでイライラしている人と、イライラを手放した人を比べてみましょう。
【イライラしている人】
・怒りで視界が狭くなっている
・怒りで勉強も仕事も手につかない
・怒りに気が取られて他の事にエネルギーを割けない
・呼吸が浅く、鼓動が早く、表情が険しい
・八つ当たりしたり、モノに当たったりする
【イライラを手放した人】
・楽しいことや嬉しいことに気づくことができる
・怒りに振り回されず勉強や仕事に集中できる
・必要なことに必要なだけエネルギーを注げる
・リラックスして表情がおだやか
・周囲の人とコミュニケーションを楽しめる
ではここで皆様に質問です。この先、どちらになりたいですか？1年後、3年後、5年後の自分に、どちらでいて欲しいですか？
もちろん怒りに満ちた自分こそが望む姿であって、怒りを手放すなんてもってのほか、という考え方も否定しません。しませんが、周りの人への影響も視野に入れて考えて欲しいのです。
自分と周りの人が心身共に健康でいられるのはどちらだと思いますか？怒りの専門家としては、周りの人も視野に入れた上で考えて欲しいのです。
いかがでしたでしょうか。今回は、(一社)日本アンガーマネジメント協会の公式動画から、毎日イライラするのをやめたら、自由な時間はどれだけ増える？について書いてみました。
怒りに任せて行動して、コミュニケーションに失敗して、人間関係に関して重要な学びを得るのは、時に大切な経験です。それと同時に、自分と周りが長期的によいコミュニケーションを維持・継続するにはどうしたらいいかを知ることも、同じくらい大切だと私は考えています。
イライラを手放すのが難しそうなら、イライラする時間を少しずつ減らしていきましょう。大丈夫。イライラを減らす方法は私が開催している、アンガーマネジメント入門講座でお伝えしています。
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