皆様ごきげんよう。怒り方コンサルタント、矢野です。初めましての方はようこそ。私の自己紹介はこちらです。今日はアンガーマネジメントの日ですよ(ノンフィクション)！
アンガーマネジメントの日にお勧めなアンガーマネジメントトレーニングは『24時間アクトカーム』。24時間、おだやかで優しい自分を演じることで、周囲の反応がどう変わるかを観察するトレーニングです。いつも以上に自分の言葉や行動を意識するだけでも違いますし、もちろん怒る必要があることには怒って構いません。もしよければやってみてください。
ブログもアンガーマネジメントの日にちなんだ内容にしましょう。講座を受講された方のアンガーマネジメント体験談です。
先日開催した講座に⑤さん(仮名)という方が参加されました。⑤さんは以前、アンガーマネジメント入門講座(診断付)を受講されており、この日は開始まで時間があったので、近況を伺ってみました。
入門講座受講時、⑤さんのアンガーマネジメント診断は怒りの頻度が高く(イライラすることが多い状態)、それをどうにかしたいという思いでの受講だったそうです。
この時には、まさかこんなとんでもない変化が起きているとは知る由もありませんでした。あまりに良い内容だったので、シェアしなければと謎の使命感に突き動かされ、ブログに書く許可をいただきました。⑤さん、ありがとうございます。
「⑤さん、入門講座から今日まで何か変化はありましたか？」
「はい。あれからアンガーログをつけてみる事にしたんです」
「それはいいですね！アンガーログを書いてみて気づいたことはありましたか？」
すごい変化が起きていました。
以下、⑤さんが語ってくださった内容です。
・2～3日アンガーログを書いたあと、振り返ってみたら恥ずかしくなった
・「なんでこんな事で怒っているんだろう」と自分が情けなくなった
・「怒らなかったらアンガーログ書かなくてもいいよな」で流せるようになった
・続けていくうちにアンガーログを書く回数が減ってきた。ただ繁忙期には増えるかもしれないなと思った
アンガーマネジメント入門講座から１ヶ月足らずでこの変化ですよ！そこまでの変化を起こせた理由を伺ってみました。
「アンガーマネジメント入門講座の内容がスッと腹に落ちたんです」
ご自身が心から納得したからこその変化だったようです。アンガーマネジメントは言ってみれば新しい考え方や習慣です。それを受け入れるかどうかは本人の選択に委ねられます。⑤さんは受け入れることを選び、大きな変化を自らの力で起こしたのです。
例えるならダイヤモンドの原石が、研磨の方法を習ってセルフで自分を磨いた結果、ブリリアントカットになったのと同じ事です。研磨の方法を習っても変化を恐れたり、嫌がって原石のままでいることを選ぶダイヤは少なくありません。
なぜなら⑤さんも語っているように、自分の怒りと向き合うのは自分の情けない部分、恥ずかしい部分を認めることも含むからです。しかしそこを認めなければ前に進めない、と行動を続けたことはとても素晴らしいです。ちびっこのみんな！格好いい大人が１人増えたよ！見習うならこういう人を参考にしてね！
さらに起きた変化について伺ってみました。
「今までは、例えばコンビニの店員さんや取引先と接した時、『態度が悪い』とイラっとしていたのですが、今は「こんなことで」とイラっとする必要がないなと感じるようになりました」
怒りの頻度が高い、ということは毎日沢山のイライラで蓄積ダメージを受けているということです。そしてイライラする分、エネルギーを使うので疲労度も増します。それを減らすことで、さらに心の余裕が生まれたようです。
「車で走っている時、前の車が遅いとイライラしていたのですが、最近は『道に迷ったのかな』『この辺慣れていないのかな』と思うようになりました」
⑤さんそれアンガーマネジメントのテクニックです！物事のとらえ方を変えて、自分と周りにとって健康的な見方に変えるテクニック！教えてもいないのにご自身で編み出している！天才か⁉天才ですね!?もう矢野のテンション爆上がりです。講師の仕事やってて良かったホント。
さいごに最近一番強い怒りを感じた出来事を伺ってみました。
「耳元で蚊が鳴くのが一番イライラしました」
わかる～。とても共感できる怒りが出てきました。
いかがでしたでしょうか。今回はアンガーマネジメント入門講座を受講された方のアンガーマネジメント体験談をご紹介しました。改めて、ブログに書くことを快諾してくださった⑤さん、ありがとうございます。
毎日イライラすることばかりで疲れてしまったり、しんどくなっている皆様、⑤さんのように毎日のイライラを減らしてみませんか？自分の怒りと向き合う心の準備が出来たらでいいので、アンガーマネジメント入門講座にお申込みください。お申込みは下のリンクからできます。⑤さんのように、自分の本当の輝きを知るダイヤモンドになりましょう！
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