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おはようございます！
ローフードマイスター静岡浜北校・玄米中心ベジタリアン料理教室Meimei
主宰の石川久美恵です
近頃は涼しい。
夕立が久しぶりに降りました
週末には台風が近づいているので、台風を超えるとまたまた暑くなるかもしれないですね〜
人間は昔から氷河期時代を乗り越えていたので、飢えや寒さには強い体をしています。
でも満腹や暑さには耐える力が弱いのです。
でもだからといって、乗り越えられないのか？？というと、最近では"代謝のいい体"を作ることでしっかり食べても健康的な体作りをすることができたり、汗をかくことで暑さに耐えることができるようになっています♡
ちゃんと順応してる！
これから夏なので、キャンプや海など外へ外出する方も多いと多いと思うので、日頃からできる熱中症対策のおすすめ食べ物をお伝えします。
まず、、、万能！！
【甘酒】
昔のね、江戸って暑かったそうです。
その暑い江戸を乗り越えるために、"甘酒"は重宝され、夏の飲み物でした♡
飲む点滴とも言われる甘酒。
暑い時期の食欲がないようなときに飲むのには最適！
腸内を整えてくれるので、"腸内干ばつ"も予防改善してくれる働きがあります。
甘酒には、ビタミン、ミネラルも豊富に含まれているし、選ぶ米(玄米、発芽玄米、黒米など)の種類によって食物繊維もたっぷりとることができるようになります。
発酵食品なので、60度以上の加熱はしないように。
甘酒なのに"加熱処理済み"とか"殺菌済み"と書かれている商品は麹の働きがもうほとんどないもの。。
購入する際はパッケージを見てみてくださいね〜
《黒米甘酒》
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国菊 黒米甘酒 900ml
816円
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昔は足の裏にきゅうりを貼ったり、火照ったお肌にきゅうりパックをして、体内の熱を放出したり、お肌ケアもしました。
夏野菜は食べる以外にもいろいろな使い方があります。
水分の補給はこまめにしてほしいですが、水分は水でがぶがぶ飲んでもあまり意味がありません。
それよりもおすすめなのは、
【スイカ】！！♡
生水をあまり飲まない中国では、スイカは大事な水分補給源！
道のあちこちにスイカの皮が、、、(上海や北京ん都心部とかではさすがにそうではないけど、)
民家のあるあたりにはポイって落ちてます。笑
「捨てようよ！」笑
プラスチックのストローやペットボトルが落ちているのではなくスイカの皮。
(スイカの皮の方が自然には優しいけどさ！)
水をがぶがぶ飲むよりも、スイカがあらかじめ自分自身の体に補給しやすいよう水分をろ過してくれているので、人間の体にも浸透やすい水分です♡
同じように、ウリ科のきゅうりもOK！
要注意なのは、メディアを信じ込みすぎて、クーラーをガンガンかけること。
そしてクーラーの部屋に閉じこもること！
特に子供によく現れる症状ですが、ちょっとやそっとの暑さで外から帰宅し、クーラーガンガンにかけた部屋にずっと居る。
すると外の暑さの時に体温調整しようと、汗をかく準備を体はしていました。
その熱が一気にクーラーでさまされ、体内でくすぶります。
その結果、発熱として症状があらわれる！
最近クーラー使いすぎてたなぁ。。。
と、自覚のある方や、風邪の前兆もなかったのにいきなり発熱だ、そんな方は熱が体内でくすぶっている可能性大！！
です。
一番いいのは、汗をかかせてあげること！
その方法の一つは、小豆カイロですが、(販売中☆☆☆)
あとは、三年番茶で体を温めて熱を放出する方法。
体は暑さにも順応して、汗を出します。
あまりテレビのニュース、メディアなどを鵜呑みにせず、まずは自分の体で暑さ寒さを感じてみてくださいね♡
テレビの中に答えはないので、家族のセルフケアは家族をみてあげてくださいね♡
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