旦那ごはん

なんと、まぁ、7月14日から始めたダイエットですが、72kgから既に61kg！
男性は筋肉があるから、女性よりも、燃える習慣さえつけばダイエット容易いようです。
そんなある日の夜ごはん、、、





ニラちぢみ





湯葉    わさび醤油で





なす、ピーマン、にんじん煮浸し



と、味噌汁に玄米ごはんでした。
別にローフードが入らない日もあります。
基本的には野菜たっぷり。
おつまみにビーフジャーキーが手放せないようなので、あまりお肉は使いません。まぁでもたまに。





無理なく痩せたので、キープも何もないそうです。いや、羨ましい。笑