世界の"シアワセ"

各国のシアワセを紹介したいと思います。

日本　幸せ、幸福　[しあわせ、こうふく]
アメリカ　Happiness、Fortune　[ハピネス、フォーチュン]
フランス　Bonheur　[ボヌール]
ドイツ　Glück　[グリュック]
スペイン　Felicidad　[フェリシダー]
イタリア　Felicità　[フェリチタ]
ポルトガル　Felicidade　[フェリシダーデ]
中国　快樂　[クァイラー]

国の数、言語の数だけ、たくさんの幸せがあります。
人種を問わず、人間の数だけ、たくさんの幸せがあります。
一個人にも、1つだけでなく、たくさんの幸せがあります。

他人から幸せだと思われていても、自分は幸せでないと感じているかもしれません。
逆に、他人から不幸せだと思われていても、自分は幸せだと感じているかもしれません。

その人の考え、気持ちしだいで、幸せにもなるし、不幸せになる。
「自分は幸せでない」「自分は不幸せである」と、考えている方は一遍、穏やかな気持ちであたりを見渡してみませんか？

天使が我が家にいるらしい

『天使が我が家にいるらしい』は、幸せについて、幸せとは何かについて書かれています。

幸せは案外、身近なところにあるのかもしれません･･･。

天使が我が家にいるらしい―不思議で素敵なほんとの物語/コスモトゥーワン

￥1,365

Amazon.co.jp

"歩くこと"がはじめの一歩！！

ヒトは"動物"であることは述べました。(参照→ヒトは"動物")
動く物である私たちには、基本的な運動があります。

それは、歩くこと！！

筋肉を鍛える運動の基本も、この歩くことなのです！！

主婦の皆さん、家族のために買い物に出かけると思います。
歩いていかれる場合、少し散歩がてら遠回りしてみませんか?
自転車の場合、少しサイクリング気分で遠回りしてみませんか？

社会人、学生の皆さん、通勤通学に勤しんでいることでしょう。
エスカレーターではなく、階段を使用してみませんか？
時間に余裕があったら、一駅分歩いてみませんか?

ほんの少しで良いんです。ほんの少しを継続していきましょう。
慣れたら、少しずつボリュームアップすればいいんです。
習慣付けるまでは大変かもしれません。
一回習慣付けてしまえば、自ずと運動せずにいられません。
そうすれば、正のサイクルが発生します。

基本動作の歩くことを実行した上で、これから紹介する20種にわたる、中高年、とくに普段運動されない方々にも、1日10分手軽に実行できる室内運動をすれば、健康的な肉体へと変化させることが可能です。

私はアラサー(30歳前後)ですが、休みの日は必ず運動しています。
サッカー、フットサルで3～4時間ほど汗を流す。
サイクリングで40km～100kmほど走って汗を流す。
今では完全に習慣付いて、運動して疲れることよりも、運動できないほうが疲れが溜まってしまうほどです。
運動することで、心身がリフレッシュする体に変化したのでしょう。

昼下がりのサイクリングロード

私は長年、膝の関節痛に悩まされています。
関節の痛みが怖くて、運動しない、できないときもありました。
その私がなぜ、これだけの運動することができるのでしょうか？
それは、健康でいたい、健康でありたいという気持ちと、
運動を心から楽しんでいるからです。
ただし、無理は禁物です！

皆さんも、楽しみながら運動していきましょう！

60歳からはじめる寝たきりにならない超簡単筋力づくり/コスモトゥーワン

￥1,365

Amazon.co.jp

サッカー日本代表、W杯5大会連続出場決定！！

2014 FIFAワールドカップ ブラジル アジア最終予選、オーストラリア戦で引き分け以上であれば予選突破が決まる日本。
試合終了間近の劇的なPKによる同点弾によって、1-1に持ち込んだ日本は、見事5大会連続5度目のワールドカップ出場を決めました！！
しかも、開催国であるブラジルを除き、ワールドカップ出場第一号のおまけ付き！
2006ドイツW杯のときも、ワールドカップ出場第一号でした。

試合が行われた、埼玉スタジアム

ただ、喜んでばかりもいられません。

ワールドカップに出場することが目標だった時代は過ぎ去りました。
ワールドカップで結果を出さなければ、何の意味も成さない時代なのです。

Jリーグが開幕して20年･･･。

着実に成長を重ねた結果が、夢であったワールドカップ出場を、当たり前の存在へと変化させたのではないでしょうか。
この20年で、ワールドカップ出場が当たり前となりました。
次の20年では、W杯予選グループを勝ち抜き、ベスト16が当たり前となってほしいですね。

しかし、本田選手のPKにはしびれましたね！！

あの場面でど真ん中に蹴りこむ本田選手のメンタルの強さは特筆すべきもの！！
本田選手の魅力は、まさにその強靭なメンタルではないでしょうか?
本田選手が汚いファウルを受けて不満を爆発させるような場面を、私は見た覚えがほとんどありません。味方選手に激昂してる場面も見た覚えがほとんどありません。

チームのため、自分のため、勝利のため、より良い結果のみを見据えているからこそ、小さなことに心を惑わされることがないのだと思います。

何はともあれ・・・

Vamos NIPPON!!!!

筋肉が大事！！

筋肉量が健康であるうえで重要だということをご存知ですか？
筋肉量は、30代を境に下降してしまいます。
忙しさにかまけて、運動をしないと･･･。

筋力低下→運動量減少→筋力低下→運動量減少→……

このような、負のサイクルが発生してしまいます。

でも、心配いりません！！

以前の記事、ヒトは"動物"で述べたように、動くことを習慣付けさえすれば、負のサイクルの発生を食い止めたり、鈍化させることが可能なのです！！
それどころか、正のサイクルへの転換も可能です！！

運動をするうえで必要なことが3つあります。


・簡単であること

・いつでもできること

・室内でできること



これから、3つの条件を満たした運動の数々を紹介していくので、自分にあった運動を見つけ、毎日運動してください。

1日たった10分の運動でいいんです！！

みなさん、100歳まで元気に歩き回りましょう！

60歳からはじめる寝たきりにならない超簡単筋力づくり/コスモトゥーワン

￥1,365

Amazon.co.jp

ヒトは"動物"

ヒト、つまり人間は、哺乳類に属している"動物"です。
動物は、動いてこそ"動物"なのです。

みなさんは動物ですか？動いていますか？

「膝が痛いから動きたくない･･･。」
「運動する時間がない。」
「面倒くさい。」

動かないと、どんどん悪循環に陥ってしまいます･･･。

どんなことでも構いません！！

エスカレーターを使わずに、階段を上る。
寝転がらずに座る。
家の中の掃除をする。
ストレッチ、柔軟体操をする。
･･･
･･
・

とりあえず、簡単なことからはじめてみませんか？

はじめのうちは、日常生活をする上で必要な動作と関連付けて習慣化していきましょう！

動くことを習慣付けることが、健康への第一歩ですよ！！

私たちは"動物"なのだから、とっても簡単なことですよね？

ただ、これだけは約束してください！

それは･･･

「楽しむ」こと！！

これこそが、何よりも優れた薬です！！
心も豊かになりますよ！！

60歳からはじめる寝たきりにならない超簡単筋力づくり/コスモトゥーワン

￥1,365

Amazon.co.jp