Rの減酒生活5week

先週は飲み会1、家缶ビール1でフィニッシュ。

飲み会は17:30から呑んだのに、22:00近くなると眠気凄くてタクシーで帰る贅沢。

翌朝の二日酔いエグくて、朝活できず。

酒へのネガティブキャンペーンは続く。

酒弱くなりすぎて？年末の飲み会商戦が不安。

 

朝活

ウォーキングとたまに筋トレ。

ウォーキングは40分未満で300kcal消費目安。

筋トレは怪我しない程度に。

トレ終わりはジャンキージュースとか飲んでみたり。

 

体重

77.4kg→76.6kg

食事制限せずとも、まだまだ脂肪は燃えるはず。

体重増えるタイミングだったので、まぜそばかっ喰らうも、お腹イワして逆に減った。

 

総括

ネタが無くなってきた。

それでは！！

Rの減酒生活4week

「玉袋筋太郎　γ-gtp」で検索。

血液検査行ってきました。

γ-gtp:499→222

減った。

正直もっと減るやろおもてたが、医者はかなり良いペースとコメント。

現ルーティンに手は入れず、減酒ライフは継続していく。

はい。記念すべき4weekのレビューやっていきます。

4週間目も飲んだのは2日。

飲み会も無かったので、アルコール量は減酒生活最少。

なんか減酒始めてメシ旨い気がする。

※福岡うどんは牧のうどん派

 

朝活

スパイファミリー見ながらウォーキング40分と、休日は筋トレメニューを入れ込む。

いつもと違う筋肉痛に大満足だが、日中は昼寝必須となる。

平日に筋トレ導入は慎重に。

前回課題の出張時。

朝5:30。思い切ってホテル飛び出した。

約5kmの散歩。

@長崎県佐世保市

ペース分からず結構消耗。

 

体重

76.6kg→77.4kg

育った。

カロリー収支的には問題無いはずなので、ダイエットの魔物にまず初手打たれたかというところ。

気にせず行け。

※グラフ的に体重下がるタイミングでエンカウントした大盛カレー。気にせず行き過ぎ。

 

今週は出張無し

事務仕事が続くので、朝活ダメージとの戦いになる。

てことでまた来週。

それでは！！

Rの減酒生活3week

3週目完遂！！

3週目は2日しか飲まない完璧ムーブ。(うち1日は飲み会)

※ノンアルの旨さに気づいたり。

 

朝活

22:00~5:00就寝スタイルは定着。

ウォーキングは40分を目安に。

リコリコ終わって虚無。

次はスパイファミリー見ようか。

朝起きるのが楽しみになったのはメンタル的に良し。

※朝飯も手際よくなった。

困るのは出張時。5:00に起きてもてなんしよ？状態。

※大阪出張にて飲み会後〆覚えてない

出張時の朝活について要検討。

 

体重

77.3kg→76.6kg

ええ感じ。

メシは気にせず食って運動量を増やしたい。

ので、googlefitアプリで細かく管理していく。

1日の消費カロリー(基礎代謝含む)で2,000kcal目標。

とにかく歩けるとこは歩く癖づけ。

※出張先でええ感じの場所あったら車停めて歩いて攻める@長崎県西海橋

 

明日は出張

飲みます。

てことでまた来週。

それでは！！