こんにちは、辻陽子です。
あなたも、好きなものを好きなだけ食べて、痩せられます。
・お腹いっぱいまで食べないと、満足しない
・デザートは別腹
・腹8分目が分からない
・空腹が気持ち悪い
・食事の適量が分からない
こんな場合は、食欲コントロールができていません。
その場合、リバウンドする可能性が高いです。
低カロリーな食事をしても、痩せません。
ダイエットで一番大切なこと。それは、自分のカラダに必要な食事量で、満足できることです。
これができないので、食べ過ぎてしまうのです。
低カロリーなメニューでも、食べ過ぎれば、太ります。
ですから、食べ過ぎを改善する必要が、あります。
そして、それは、食事制限するのでは、ありません。
満腹感を感じて、自然に食事が終えられる。これができなければ、いけません。
ほとんどのダイエットは、食欲を無視します。そして、食欲を我慢して食事制限します。
しかし、食べ過ぎが改善したのでは、ありません。
ですから、ダイエットが終われば、反動で、食べ過ぎます。
そして、リバウンドするのです。
ダイエット成功のためには、食欲を正常にすること。
これが本当の意味で、必要な事なのですね。
痩せるタンパク質の量が、カンタンに分かります。
タンパク質量は、少なすぎ、多すぎ、どちらも痩せません。
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