立って左足に体重を少しかける分には良いのだけど、それ以上かけると痛む。どこが痛むのか探ると、どうもここ「足底腱膜」の辺り
最初の2日間に痛みを感じたのは踵ではなく、この下図の「腓靱帯」に沿ってだった。今は↓右の
通院した時に先生に聞いたが「足底腱膜も腓靱帯も、スポーツなどでも衝撃が加わり傷めて炎症を起こす。その後は固くなる」らしく、僕の様に強い衝撃をうけ、その後にギプス固定しているから筋が固まってしまうのは自明
昔、NBAのTV中継を観ていて、バスケ経験者の息子が
「あれ！ あれ最低のファール。下手したら選手生命終わる」
というのが、シュート後の着地地点に足を出す超悪質ファール
着地の際に出された足に乗るとメチャクチャ痛いらしい。この足を踏ませる行為は、NBAでは2017年に厳罰ファールになったらしい
ナルホド。正しく僕は石の上に着地してしまった訳だけど、幸いな事に強い炎症も無かったみいたいで、痛みもたいして無かった
だが今は左足を着いて体重をかけると、伸びるハズの足底腱膜が伸びないから、突っ張る痛みを感じて踏ん張れない
さてどうしたものか…
グーグル先生おしえて～ と、リハビリはこれらしい
つま先からかかとに向かって転がし、縦の２つのアーチを意識しながら軽く前後に動かして足裏をほぐす
軽く左右に動かして足裏をほぐすだけでも良いらしい
テニスボールは無いから軟式ボールで。その場合は体重かけないように、だそうだ
まずはTVを観ながら座って足を乗せるだけ
たまにゴロゴロしてみる
だけで くうぅぅぅ～ きくうぅぅぅ～
折れた踵には負担はかからないので、もう少し早くやるべきだったか？
いや、それでも気づいて良かった
こまずはこれでリハビリだ！
追記
これを書くに当り色々とググっていると、僕は石に垂直に激突したから捻じっては無いけど
そこで捻じっていたら脛腓靭帯断裂だったかもらしく、それだとギプス固定だけでも1か月コースだったみたい
だから、捻じらなかったのは、せめてもの救いだったね