週末3種目＆K太郎特製カレー

金曜日、土曜日と飲み会続き

抑えるつもりがついつい深酒し、朝練出れず

昨夜はヨッシーのお店にもよりました。ヨッシーは宿毛へんろマラソンでフルマラソン走ると言ってました。別大マラソン後の名水マラソン、2週明けてまたフルマラソンタフです。

今朝は雨でドーム周回バイク練習会は中止。そのちゃんからのお誘いでルネサンスへ行ってスイム。プル、スイム後、お互い苦手のバタフライ、バックキックの練習をやりました。そのちゃんと、ルネで3種目やりたかったけど子守につきスイムもそこそこで帰宅。

帰宅後、かなり汚れていたバイクの洗車をしました。車用の洗剤でゴシゴシ。チェーン周り、チェーリング、スプロケットは脱脂して、キレイキレイ✨

ワックスも塗って変速機の注油、チェーンルーブ塗布。完璧に仕上げた

その後、ローラーでバイク40キロ、外でラン10キロ走り、オリンピックディスタンスだん。

明日から天気もイイぞ、ジテツー楽しみだ。

夕方、K太郎特製カレーライスを作った

マジうまいです。でもヒマリちん、食べながら寝てしまいました

よく見ると、よだれ垂れてるし（笑）


ブログランキングに参加しています。応援してくれる方はポチッとワンクリックお願いします！⬇

にほんブログ村

iPhoneからの投稿

料理のレパートリーが広がる

つい先日のことですが、テレビショッピングでやってたこれ、衝動買いしちゃいました

マジックブレッドです。

これ、料理を簡単にする画期的なお料理アイテムなのだ

以前から、テレビショッピング番組で見るたびに欲しいと思っていましたが、先日もマジックブレッドの紹介番組にまたもや釘付けになってしまい・・・とうとう電話してしまった番組終了30分以内に注文すれば、レシピ本もプレゼント！の謳い文句にまんまと引っかかりました（笑）

しかーしこれ、かなりのスグレモノだ

これで自家製カプチーノからフレッシュ野菜＆フルーツジュースのみならず、餃子やハンバーグ、他にもありとあらゆる料理が簡単に出来てしまうのだ




お気に入りはバナナ＆プロテインミックスジュース

まじオススメ商品なので、みんなに使ってもらいたくて紹介してしまいました。興味がある方は是非お試しあれ

今日のトレーニング:昼休みラン5キロ＋夜ローラー1時間


ブログランキングに参加しています。応援してくれる方はポチッとワンクリックお願いします！⬇

にほんブログ村

iPhoneからの投稿

花粉に挑戦バイクライド！

今日は朝からロングライド。

いつもの高尾山に集合したメンバーは、かぼす君、そのちゃん、K太郎。

今日は吉野～臼杵～本匠～宇目の登り基調コース。出発時、かぼす君は「今日はのんびり行こう」と。ホントかな（笑）

吉野へ続く山を超え、下ったところで、何とチームかぼす中学生の部のキーちゃんが合流。初バイク練参加。頑張ってましたよ

それにしても今日は風が強かった。時間が経つにつれて徐々に強くなった感じ

山に入ると周囲は杉だらけ。気温は高く風は強いので花粉が大量飛散

花粉症のK太郎は鼻水ダラダラ、目はかゆいを通り越してピリピリと痛い・・・最悪のコンディションで走りに集中出来ない

さらに追い打ちをかけるようにパンク

宇目のAコープまでたどり着いてしばし休憩。K太郎は所用のためここでみんなと別れて1人で帰路へ。

帰りは３２６号線に出て三国峠越えでぶっ飛ばす。

今日はのんびりサイクリングといことでいつもよりは手加減してもらっていたので脚のダメージも無く、帰りもいいペースで登りましたよ

しかし、補給無しで走り続けていたので空腹で力が入らない？（笑）

あべよしで激安缶コーヒーを注入

竹中コースをいいペースでクリアして時間ギリギリで帰宅トータル１１１キロ。今日は終始向かい風が辛かったっす

その後、子供達と約束していた七瀬川自然公園に出かけた

ソリを持って行って草滑りをしたり、自転車に乗ったり、遊具に登ったりと思いっきり遊んだ

帰宅後、夕飯はK太郎特製広島風お好み焼きこれマジで旨い

みんなで大量に食べた

今日も練習と家族サービス両方出来ましたよ

さて、たくさん食べたし、明日もジテツー頑張ります

ブログランキングに参加しています。応援してくれる方はポチッとワンクリックお願いします！⬇

にほんブログ村

iPhoneからの投稿

バイク恐怖症克服作戦

木曜日、早朝スイム3200👉昼休みラン5キロ👉夜ローラー60分と3種目出来ました

金曜日は朝から雨が降っていたけどバイク通勤強行

レースでは雨が降っても走るので、これも練習のうちと思って、これからは気温も上がってくるので雨でもバイク乗ります

昨年、中島大会の雨のバイクパートで落車したのがプチトラウマとなったのか、軽くバイク恐怖症ぽいです。下り坂と、濡れた路面がコワイ・・・必要以上に減速してしまいます

バイク通勤ではリュックサックを使いますが、K太郎は防水機能付きの物をl持ってませんので、ゴミ袋を被せていますが・・・不格好ですね～

ちょいとネットで検索すると・・・これ良さげっすね

ドイターのスーパーバイク18EXP。レインカバー付きでgoodです

欲しい…でも我慢です。

今朝は早朝スイムへ。まずはストレッチから。朝は特に体が硬くて大変だ

アップ～IM～キック～ドリルを終えた時点で、今日はナオミ先生は休日出勤のため、早めに切り上げて帰宅、子守なうです

今から、ちびっ子二人を連れてボーリングとカラオケです(笑)

週末は、天気が良さそうです。花粉に注意してバイク練習頑張ります


ブログランキングに参加しています。応援してくれる方はポチッとワンクリックお願いします！⬇

にほんブログ村

iPhoneからの投稿

かぼす君直伝！ベーストレーニングで身体作り！

水曜日、久々通勤ランニング

朝でも気温高く、走るには丁度いい季節になりました

別大マラソンが終わってランニングの量は減らしたけど、まだ股関節の痛みは少しある。しばらくレース予定は無いので、ランに関してはLSDからのベーストレーニング開始。インナーマッスル強化筋トレ、柔軟性アップのストレッチと合わせて怪我しない身体作りに励みます

今日は朝、昼、夜で合計３１キロ走りました。朝夜はキロ６分のLSDペースで。もっとゆっくりでもいいらしい。

このぐらいのペースだと脚のダメージは皆無。時間さえあればいつまでも走れそうですね。週末は距離を踏みたい。

朝は日の出も早くなり明るいので、朝練も開始しようと思います。特にバイク距離を増やしたい。今はとにかくバイクにたくさん乗って実力と自信をつけたい

練習あるのみだ、やるぞ

木曜日、今朝は早朝スイム前にかぼす君のストレッチ講座

「スイムが速くなるストレッチ」を伝授された

毎日続けて柔軟な関節を手に入れる

スイムの方は、メインは200mx3本x3セット。最後は50mダッシュx2本でオールアウト。トータル3200mでした。

帰り際、かぼす君に「バイクもランも速くなる練習方法」も伝授された

これでトライアスロン3種目が速くなること間違いなしだ


ブログランキングに参加しています。応援してくれる方はポチッとワンクリックお願いします！⬇

にほんブログ村

iPhoneからの投稿