朝でも気温高く、走るには丁度いい季節になりました
別大マラソンが終わってランニングの量は減らしたけど、まだ股関節の痛みは少しある。しばらくレース予定は無いので、ランに関してはLSDからのベーストレーニング開始。インナーマッスル強化筋トレ、柔軟性アップのストレッチと合わせて怪我しない身体作りに励みます
今日は朝、昼、夜で合計３１キロ走りました。朝夜はキロ６分のLSDペースで。もっとゆっくりでもいいらしい。
このぐらいのペースだと脚のダメージは皆無。時間さえあればいつまでも走れそうですね。週末は距離を踏みたい。
朝は日の出も早くなり明るいので、朝練も開始しようと思います。特にバイク距離を増やしたい。今はとにかくバイクにたくさん乗って実力と自信をつけたい
練習あるのみだ、やるぞ
木曜日、今朝は早朝スイム前にかぼす君のストレッチ講座
「スイムが速くなるストレッチ」を伝授された
毎日続けて柔軟な関節を手に入れる
スイムの方は、メインは200mx3本x3セット。最後は50mダッシュx2本でオールアウト。トータル3200mでした。
帰り際、かぼす君に「バイクもランも速くなる練習方法」も伝授された
これでトライアスロン3種目が速くなること間違いなしだ
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