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日曜日です。遅く起きた朝ですがランニングに出ました。ドームまで走り、芝生ランして帰り合計15キロジョグでした。まだまだ日差しが強くて日焼けした
今日は家族で高崎山～うみたまご遠足に出かけましたよ。
たくさん歩いてたくさん遊んで疲れて帰りの車では爆睡の2人でした。
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土曜日、早朝スイムです。
今日もキックやヘッドアップ中心の基礎練習。メインではパドル+フィンでガシガシ泳いだ
昼もルネサンスでスイム。フォームを意識して一人スイムトライアスロンシーズン終わったけど、ガンガン泳いでます
その後、今日はアシックスの足型測定を受けにスポーツジョイまで行って来ました
高精度の測定が可能です。左右のサイズ差などから適性サイズの選定、その他いろいろ質問して専門スタッフかあのアドバイスを頂きました
オーバープロネーションは無し、親指の角度も良し、甲高は低めだけどアーチはしっかりしてるので、大方問題無いそうです。
今年はターサーから他のシューズに乗り換えてみる
高反発力でスピードが出やすいのはターサーだけど、その分脚への負担も大きい。怪我リスクも。
フラットソールのメリットを活かし、安定性重視で負担を軽減させ、反発力を捨てて体幹を使った走りで後半上げて行けるシューズ、それがスカイセンサーだそうです。
今年はスカイセンサーで走る
さて、ヒカルちんの具合もやっと良くなったので、明日は家族揃って高崎山～うみたまご遠足に行ってきま～す
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土曜日、早朝スイムです。
今日もキックやヘッドアップ中心の基礎練習。メインではパドル+フィンでガシガシ泳いだ
昼もルネサンスでスイム。フォームを意識して一人スイム
トライアスロンシーズン終わったけど、ガンガン泳いでますその後、今日はアシックスの足型測定を受けにスポーツジョイまで行って来ました
高精度の測定が可能です。左右のサイズ差などから適性サイズの選定、その他いろいろ質問して専門スタッフかあのアドバイスを頂きました
オーバープロネーションは無し、親指の角度も良し、甲高は低めだけどアーチはしっかりしてるので、大方問題無いそうです。
今年はターサーから他のシューズに乗り換えてみる
高反発力でスピードが出やすいのはターサーだけど、その分脚への負担も大きい。怪我リスクも。
フラットソールのメリットを活かし、安定性重視で負担を軽減させ、反発力を捨てて体幹を使った走りで後半上げて行けるシューズ、それがスカイセンサーだそうです。
今年はスカイセンサーで走る
さて、ヒカルちんの具合もやっと良くなったので、明日は家族揃って高崎山～うみたまご遠足に行ってきま～す
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木曜日、早朝スイム参加しました。
今週は家庭や仕事のことで忙しく、なかなか練習できていません
今日のメニューを紹介します。
アップ:400mx1
キックスイム:50mx8
ストロークカウント:50mx4
ヘッドアップ:400mx1
スカーリング:100mx1
☆メイン。
200mx4本x2セット(3分30秒サークル)
ダウン200m
トータル3300でした。
居残りスイムでは入水ポイントとローリング不足と、あとブログ更新不足を指摘された（笑）
かぼす君のお母さん、ブログ書きましたよ
今日もヒカルちんは発熱し、明日も学校休むので、ヒマリちんの保育園の送迎をしなければならず、朝練行けません
まあ、家族あっての練習なので
明日は2年生で、高崎山＆うみたまご遠足だったのに行けなくなって泣いたヒカルちんでした
かわいそうなので、日曜日は家族で高崎山＆うみたまご遠足をすることにしました
今週はこんな感じです来週からまたみんなで元気だして行こう
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今週は家庭や仕事のことで忙しく、なかなか練習できていません
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アップ:400mx1
キックスイム:50mx8
ストロークカウント:50mx4
ヘッドアップ:400mx1
スカーリング:100mx1
☆メイン。
200mx4本x2セット(3分30秒サークル)
ダウン200m
トータル3300でした。
居残りスイムでは入水ポイントとローリング不足と、あとブログ更新不足を指摘された（笑）
かぼす君のお母さん、ブログ書きましたよ
今日もヒカルちんは発熱し、明日も学校休むので、ヒマリちんの保育園の送迎をしなければならず、朝練行けません
まあ、家族あっての練習なので
明日は2年生で、高崎山＆うみたまご遠足だったのに行けなくなって泣いたヒカルちんでした
かわいそうなので、日曜日は家族で高崎山＆うみたまご遠足をすることにしました
今週はこんな感じです
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トライアスロンシーズンも終わり、早々とマラソンモード突入です。日曜日は今シーズン初のロング走を、かぼすメンバーと一緒にやりました。２５キロをビルドアップで。まあまあ走れましたが、まだまだこれからかな。
今年も別大マラソンに申し込みました。カテゴリー３です。
今回は何としてでもサブスリーを達成したいと思っているが、今の走力ではハードルはかなり高いですね。
でも諦めた時点で終わり。やれるだけやってみる。
昨年は股関節痛などの怪我で記録は伸びず。教訓を活かしてケアも怠らずにやらないとダメだ。
そして練習時間も限られている。
今週は仕事が立て込んでいて連日の残業君。それに娘が熱を出してダウン
練習は昼ランだけですブログ更新も出来てない
毎日雨が降りバイクも乗れないし、ストレス溜まる。
なので、練習の質を上げて効率よくやりたいものですね。
今年はランニングのフォーム改善に取り組みます。それとポイント練習でのスピードトレーニング。
かぼす君に以前言われました。サブスリーのための練習をやらないと達成は出来ないと。
今は、水曜日練習会で教えてもらった腕振りを意識して走る練習をやっていますが、なかなかイイ具合。今まで出来なかった昼ランのアップダウンコース5キロをアベレージキロ４で走れるようになってきた
明日も雨だ。雨でも昼は走ろう。
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トライアスロンシーズンも終わり、早々とマラソンモード突入です。日曜日は今シーズン初のロング走を、かぼすメンバーと一緒にやりました。２５キロをビルドアップで。まあまあ走れましたが、まだまだこれからかな。
今年も別大マラソンに申し込みました。カテゴリー３です。
今回は何としてでもサブスリーを達成したいと思っているが、今の走力ではハードルはかなり高いですね。
でも諦めた時点で終わり。やれるだけやってみる。
昨年は股関節痛などの怪我で記録は伸びず。教訓を活かしてケアも怠らずにやらないとダメだ。
そして練習時間も限られている。
今週は仕事が立て込んでいて連日の残業君。それに娘が熱を出してダウン
練習は昼ランだけですブログ更新も出来てない毎日雨が降りバイクも乗れないし、ストレス溜まる。
なので、練習の質を上げて効率よくやりたいものですね。
今年はランニングのフォーム改善に取り組みます。それとポイント練習でのスピードトレーニング。
かぼす君に以前言われました。サブスリーのための練習をやらないと達成は出来ないと。
今は、水曜日練習会で教えてもらった腕振りを意識して走る練習をやっていますが、なかなかイイ具合。今まで出来なかった昼ランのアップダウンコース5キロをアベレージキロ４で走れるようになってきた
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火曜日、早朝スイム参加しました。メンバーはかぼす君、キー＆チー君、ハセタカ選手、タイチさん、３１０先生、ヒヨちゃん、やったかな？
アップはSKPS、体幹強化ドリルやキックの後、メインはヘッドアップ400m～200m×4本x2セット。トータル3500スイムでした。平日朝からよく泳ぎました。
居残りスイムでかぼす君からキック打ち過ぎの指摘あり。自分では抑えてるつもりだけど・・・動画を撮影して確認。確かにすごい打ってるかぼす君のはスムーズ～
おそらく、体幹を使えてない→脚が沈む→浮かせようとキック強打。ということだろう。で、結果脚を使いすぎてバイク序盤調子上がらず。体幹トレーニングをもっとやらないと
意識して抑えてこんな感じ。まだまだ打ち過ぎ？どうでしょう？
それでも、最近はまずまずの進み具合です。もっと上手くなりたい、課題は理解している、今頑張ろう練習あるのみだ
水曜日、長崎出張でしたが、出張前に早朝ランニングだん。ドーム芝生コースでLSD1時間。
そのちゃん、ハセタカ選手、ハッピーさんが来ました。LSDでベース作りも重要です。継続は力なり、頑張ろう水曜夜の東芝練習会でのスピード練習も積極的に参加して行こう。
長崎ではやっぱりお昼にチャンポン頂きました。
帰りは遅くなった上、会社に戻って一仕事。ふい～っ
そして今日は四国・高松へ出張です。出発は7時46分大分発のソニックなので、早朝スイム行こうか迷ったけど、さすがにパス。プールで泳いでて電車乗り遅れて遅刻しました。なんて最悪やし（笑）
只今新幹線なう。この後、岡山からJRマリンライナーで瀬戸大橋渡ります。
さあ、仕事頑張ろうっと
夜、時間があればジム行こう。
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火曜日、早朝スイム参加しました。メンバーはかぼす君、キー＆チー君、ハセタカ選手、タイチさん、３１０先生、ヒヨちゃん、やったかな？
アップはSKPS、体幹強化ドリルやキックの後、メインはヘッドアップ400m～200m×4本x2セット。トータル3500スイムでした。平日朝からよく泳ぎました。
居残りスイムでかぼす君からキック打ち過ぎの指摘あり。自分では抑えてるつもりだけど・・・動画を撮影して確認。確かにすごい打ってる
かぼす君のはスムーズ～おそらく、体幹を使えてない→脚が沈む→浮かせようとキック強打。ということだろう。で、結果脚を使いすぎてバイク序盤調子上がらず。体幹トレーニングをもっとやらないと
意識して抑えてこんな感じ。まだまだ打ち過ぎ？どうでしょう？
それでも、最近はまずまずの進み具合です。もっと上手くなりたい、課題は理解している、今頑張ろう練習あるのみだ
水曜日、長崎出張でしたが、出張前に早朝ランニングだん。ドーム芝生コースでLSD1時間。
そのちゃん、ハセタカ選手、ハッピーさんが来ました。LSDでベース作りも重要です。継続は力なり、頑張ろう
水曜夜の東芝練習会でのスピード練習も積極的に参加して行こう。長崎ではやっぱりお昼にチャンポン頂きました。
帰りは遅くなった上、会社に戻って一仕事。ふい～っ
そして今日は四国・高松へ出張です。出発は7時46分大分発のソニックなので、早朝スイム行こうか迷ったけど、さすがにパス。プールで泳いでて電車乗り遅れて遅刻しました。なんて最悪やし（笑）
只今新幹線なう。この後、岡山からJRマリンライナーで瀬戸大橋渡ります。
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