パンク＆ランニング

今日は自転車通勤。帰りに河川敷で周回していたら、

広瀬橋手前でパンク！

しかも今日はW/Oタイヤなのにスペアは

チューブラーのまま・・・

チューブ持ってきてねーし最悪だ！

今日はルネサンスに行く予定だったので、

とりあえず持参していた

ランニングシューズに履き替える。

で、このまま自転車押して家に帰ろうとしたが、

それじゃあスイム＆筋トレできなくなるなぁ、と考えていたら

脚は自然と家とは反対側のルネサンスに向いていた。

２キロほど自転車を押してルネサンスに到着。

筋トレとスイムを終わらせた後、

家に助けを呼ぼうと思ったけど、

せっかくなのでランニングで帰ることに。

河川敷に出て、ホーバー基地近くまで走り、

折り返して帰路につきました。

走行距離８キロちょっと。

ちょっとしたアクシデントでしたが、

おかげでいい練習になりました、
プラス思考プラス思考。
でも、次からスペアチューブは忘れずに持参します。

豊後高田マラソン大会

行ってきました、豊後高田マラソン大会。

今回は会社の走ろう会でエントリーしたので
参加料は部費で払ってもらいました
ハーフが無かったので１０キロにエントリー。

天気も良く少し暑かった～。

記録：４３分５１秒
　　　４０位／６７０人

一応、１０キロでは前回の中津大会より３５秒
短縮して自己ベスト更新です。

今回は月末の天草トライアスロンの練習の位置づけで、
無理せず楽しんで走るつもりだったけど、
またもや序盤から飛ばしすぎて終始苦しい展開に・・・

折り返した後はほぼイーブンペースでいけたけど、
キツかったー。
このキツさでこの記録は少しめげます。

早く４０分の壁を破りたいんやけど、練習はペース走
ばっかりなので、やはりインターバルやビルドアップ
などのポイント練習もマジメにしないと、
これ以上のタイム短縮はどうも無理そうやな。

あと、もうちっと体重落とさないと。
今の体重はジャスト７０キロ。
パワーを落とさずあと５キロ落とします。
練習はほどほどしているけど、その分食べてるからね。
頑張らんと。

マラソンの後は、昭和の町で遊んで帰りました。

手作り竹とんぼで遊んだり、こんな土管の中に
入ったりして子供たちはご機嫌に。

恒例のボンネットバス。

我が家は昭和の町が大好きなので、マラソンがなくてもたまに出かけます。

自転車通勤＆銭瓶ＴＴ

今日は久々の自転車通勤。

そして帰りは、実に１０ヶ月ぶりに銭瓶に登りに行きました。
昨年の阿蘇望前に行って以来であり、少し憂鬱になりながら
会社を出発。

かんたんの交差点から八幡方面に入り、柞原八幡目指して登った。
この時点でやっぱり登りはよだきいなぁと弱気になりつつ
ひたすら登る。

柞原神社を過ぎるとしばらくアップダウンを繰り返し、軽快に走る。
ほどなくして銭瓶ＴＴスタート地点へ到着。
ストップウォッチのスイッチを押しいざスタート！

きちんと計測したことがなかったので、どのぐらいのタイムになるか
検討もつかぬままひたすら登る。
途中、２回ほどダンシングを入れながらひたすら登る。
ああ、やっぱり登りは嫌やわ～と弱気になりながら登る。

そしてゴール地点にやっと到着、タイムは１５分２５秒。
バイク練習ほとんどしてなく、１０ヶ月ぶりに登った割には、
思ったより良いタイムなのか？
自分の基準が無いのでよくわからん。
とりあえず自己ベストです。
当面の目標を１４分台に設定して頑張ろう。

昨年不発に終わった阿蘇望に、今年も出る予定なのでぼちぼち登りも
練習せんとやばいなぁ。
ゴトウさんたちのおはよう銭瓶行ってみようかなぁ。

それから、帰りは頂上からＵターンして、
今度は河川敷で平地アタック！
弁天大橋までは向かい風できつかったけど、折り返した後は脚が軽く、
単独でもＴＴポジションで４５キロ巡航でいけました。
バイク練習。これからもマジメに頑張らねば。

話は変わって、
家に帰って夜な夜な、こんな「ポンデ・ドーナツ」を作りました。
絹ごし豆腐入りのもちもちドーナツです。

銭瓶アタック後、うれしそうにドーナツ作りに
勤しむ、このギャップ。そんな僕を見て嫁が一言。

「あんたって変わってるね・・・」

・・・ほっといてくれ。
ポンデドーナツ、超うまいっす！

バイク+ラン練習

ツール・ド国東以来、風邪気味で練習サボリ気味。

今日も夕方まで家事やらなんやらで時間が経ち、夕方からチョイ練。

バイクで裏川まで行って５周TT。

帰ってすぐにラン８キロ。

まだまだ練習不足だけど、バイク後のランも８キロぐらいなら

４分半ペースで走れるようになった。

少しずつ脚も強くなってきたのかな？たまたま調子良かったのか？

天草まであと２１日・・・

あと２１日しかない！と思うか、まだ２１日もある！と思うかはその人しだい。

気負わず頑張ろう。

ツール･ド･国東

行ってきました、ツール･ド･国東。

サイクリング大会としては規模の大きなこの大会。

今年の参加者は過去最多を記録したとの事。

レースではないので気軽に参加できるのも良い。

バイク練習不足のため、今日は練習のつもりで参加。

久しぶりの１００キロ超のロングライドは疲れました。

やはり練習不足は否めん。

トライアスロンと同じように、ドラフティング無しを心がけて

平地では集団をちぎりながら頑張ったけど後が続かない・・・

脚が売り切れてペースが落ちる。その繰り返しでした。

終盤は集団走行に甘んじてしまった。

バイク練習不足を大いに反省したことが今日の収穫でした。

ランニングばっかりじゃあダメだ。

バイクでは脚を温存しつつある程度のスピード保持が必要。

そのための練習をもっとマジメにやっていこう。