３種目練習

今日はバイク通勤～昼休みラン５キロ～定時後バイク練習～
ルネサンスでトレッドミル１０キロ～スイム錬～帰宅と
３種目練習出来ました(^O^)/

家にバイク用の鍵を忘れたので、一度取りに帰ってから
またバイクでルネサンスに出かけましたヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
盗難が多いですからねー。。

特にランはフォーム改善で足の痛みが軽減され良い具合！
上体を高く保って、腕を大きく振って楽にスピードに乗れる
走りの感覚がつかめてきたぞ！
体感を使って走ることで、足への負担が減ることにより
持病のくるぶし痛が引いているのかな？
この調子で今のフォームを固めて走り続けてみよう。
継続は力なり！！

実は、ランシューズ用のオーダーメイドインソールを注文中！
身体全体のバランス改善によるパフォーマンスアップと、
怪我防止の効果があるそうです。
納期は８月ごろ。超楽しみ～、待ち遠しいぜっ！

６月は雨の日が多く、バイク錬は距離稼げなかったので、
今月はバイクも頑張るぞ～

アイアンマン７０．３セントレア繰上げ当選！

2010年9月19日、日本で初開催となる
「IRONMAN70.3セントレア常滑ジャパン」が愛知県常滑市で開催。
広々と景観豊かな常滑市と周辺地域をレースの舞台とし、
エキスポ、アワードパーティーは中部国際空港セントレア内で開催。
スイム、バイク、ランの3種目中に視線が空へも拡がる、
世界にも類を見ないアイアンマンレース。

トライアスロン２年生のまだまだ未熟な僕ですが、
今年のミドルレース参戦は、アイアンマン五島長崎で
ロング完走を目指す僕にとって一つのステップとして、
出場を考えていましたが、人気の大会でありエイジ枠は
わずか募集開始1日で定員に達していました。
で、ダメもとでキャンセル待ちの手続きをしていたところ、

なな、なんと繰り上げ当選のメールが来た～！

かなり興奮していますが、完全にあきらめていた僕は、
すでにレース予定は盛りだくさん。

時間もお金も余裕がありません（汗っ）！

一応、大会の日は他のレースが入っていませんが、

参加費４万円なり。さらに大分←→愛知の遠征費を入れると・・・

でも、またとないこのチャンス。
だって「ＩＲＯＮＭＡＮアジアパシフィック選手権」も
同時開催となり、この盛り上がりは最高でしょう！
何と言っても「アイアンマン」ですから！

エントリー料の入金締め切りは7月9日15時まで。。

迷っているヒマはありませんが、突然のサプライズに
ちょっと動揺気味のＫ太郎です。

さて、どうするか？

雨降りランニング

今日も朝から雨。

梅雨とはいえ、まあよく降るなぁ。

でも外で走りたいし、午前中は
雨降りランニングにでかけました。

結構降っていたけど、キロ５分ちょいペースで
１５キロ走って、家に着いたら即シャワー。

水たまりを避けながらで面倒だけど、
意外と雨のランは涼しくて気もち良いものだ。

午後からは娘のスイミングスクールに
ルネサンスに連れて行きがてら、
自分もスイム練習！
土曜日は毎週このパターンです

キック50m×５本のあと、
インターバル100m×3本を４セットして
クールダウンで１５００泳ぎました。

スイムは今まで独学で練習してきたけど
壁にぶち当たってます（笑）
いや、笑い事じゃなく。。
そろそろ自己流は限界。。

来週から毎週金曜日は、ルネサンスで
かぼす君と泳ぎます。
トライアスロンスイム練習会

どこまで付いていけるかわからんが、
速くなると信じて頑張るだけだ！

虹の松原トライアスロン！

行ってきました、虹の松原トライアスロン大会。

今回で第11回ということだが、
開会式からアットホームな雰囲気！

僕はもちろん初めての参加だったが、
初っぱなから笑いありの和やかムード。
招待選手の紹介でも盛り上がる！

開会式前に、ＪＯＧＮＯＴＥつながりの
Ｔｏｎｉさん、ハマーさん、それからＴｏｎｉさんの
お友達の宮古島ストロングマンの方と初対面。
お互い、明日の健闘を約束する。

その日は福岡市内の実家に戻って泊まり。
早寝するつもりがサッカー観てしまい
結局なんだかんだで寝たのは１２時前に。。
でもビールは我慢した

大会当日、心配された天気もなんとか持ち、
逆に涼しくて好コンディションに！

受け付けを済ませてトラジションの準備を
していると、ウイングスTCからの招待選手で
JTU強化指定で天草でも絶好調だった
あやみんこと川口綾巳選手が！

アメブロでコメントしたばかりだったので、
思い切ってご挨拶したら覚えてくれていて、
気さくに話してくれました。
そして今日の目標タイム２時間３０分切りを
一方的に宣言！達成の約束をして激励を受ける

そうこうする間にスタート時間が近づく。
スタート前、ウイングスの選手の激励と掛け声、
エイ！エイ！オー！っと盛り上がりスタート！

カボス君に習い、インターバル練習を取り入れた
ためか、スタート直後に息も上がらず良い具合。

でも一斉スタートのため、バトルは避けられず。。
今日は特に込み合ったところにハマリ、
上から人が覆いかぶさってきて一瞬沈み、
溺れかけそうになりつつ泳ぐ。

波も穏やかだったこともあるが、天草より
少し早い２８分ちょいでスイムアップ。
今日の海ならもーちっと早く泳がんとなぁ・・・

気を取り直してバイクへ。
バイクコースはオールフラットで両側を松林で
囲まれていて、文字通り防風林で風も無く、
ハイスピードコースだ。
今回、トライアスロンで初めてバイクが楽しいと
感じられた！

バイクは苦手種目ということで、天草の後
重点的に練習したこともあり、これまた
天草より約１０分も短縮！

で、最後のランですが、これがいかん。
ペースがなかなか上がらず、走りの手ごたえも無く、
コースもフラットなのにタイムは悪し・・
足を痛めていたこともあり、バイク練ばかりで
ランの練習が足りてなかったのが原因なのは明確。

飛ばしても無いのに、かなり苦しみながらのゴール！
総合タイムは２時間２７分ぐらいで、目標の３０分切りを
達成できたのは嬉しかったー。というかホッとした。。
コースや条件が違うけど、一応、ショートでは
天草の２時間３９分から１２分ほど一気に短縮！

ゴール後、綾巳選手がちょうどいたので結果を報告。
その後撮った一枚です