～リンパが流れれば
おかげさま”もまわっていく～
「どんなことに全力でとりくみたいですか？」
※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より
今日は久しぶりに自転車に乗りました。
勤務校では学区へ色々配付するものがあるので
結構自転車に乗ります。
坂が多い地域なので、
ママたちは結構電動自転車に乗っています。
そして、私は立ちこぎです(笑)
自転車をこぐとき皆さんは
どんなことを意識しますか？
さとう式リンパケアでは
筋肉をゆるめるといことを目指します。
なので、
自転車をこぐとき太ももの前で踏ん張って
こぐのではなく
次の２点に意識していつもこいでいます。
１つ目は膝裏を拡張するように。
２つ目はお腹から脚が生えているよう気持ちで脚を使う。
です。
１つめは、関節を曲げて縮めるのではなく、
伸ばす方向で動かすということです。
イチロー選手がバッターボックスに入る前も
腕を伸ばすようにして動かしていますよね。
あんな風に脚も腕も拡張させるを意識します。
２つ目は、昨日のお伝えしたからだの地図です。
脚を鼠径部からとイメージしている方が
いるかもしれませんが、
脚を横隔膜から生えているイメージに書き換えて
もらっています。
この意識とイメージで自転車をこいでおります(笑)
セルフケアはお手入れ方法と動かし方のセットです。
そして、まず最初は自分に優しく触れるから
なぜ優しく触れるのかは
この下から登録していただければ講座の録画を視聴できます。
「この連休に何とか見るので、延長してもらえませんか。」
と言うお声をいただいております。
そこで
視聴可能期限を
５日⇒８日21:00まで延長します。
１，５倍速で見れば、時間が短縮できます！
是非登録してご覧ください。
次回のセルフケア講座は
９月～（募集は８月）になります。
今回は２月から開講いたします
また、次回からは正規の価格でのご案内となります。
「1日10分！手で触れるだけで肩・首のこり解消、小顔にもなる50代の一生使える若返りリンパケア」
お時間のない方は２分半ほどだけでも
生栗原が伝えているところをお聴きください。
最も大切なセルフケアのやり方
３つのポイントは
２２分２２秒～２４分５０秒まで
その他は以下の所を参考にしてただければと思います。