【today's workout】
1.5k+300×4set(100jog=1min,bw=3min)
#1 8:13-79.4
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#2 5:25-55.3
#3 5:21-55.2
#4 5:23-55.1
久しぶりに走友会ドヨレン参加
中、集まった仲間は7名。ペースメーカーとコース設定の説明を兼ねて1本目のみ、2本目以降はフリー
ペースメーカーとコース設定の説明を兼ねて1本目のみお手伝い。2本目以降はフリー。
目的は1.5kはハーフペース(3:39/kmを目標に)、300は54切り
1.5kはあまり余裕はなかった感じがする
300はギアチェンジが上手く出来なかった
300はギアチェンジが上手く出来なかった