あいにくの
福祉村に到着。ということで5名の参加者（Bowstringさん、山岡さん、マウンテンハウスさん、たまちゃんさんと私）
アップ2周をして本日のメニューを決め、1000×5<r150>＋5060mP.R
Bowstringさんは翌日大会なので1000×2。
4名がスタートして約3～5秒空けてのスタート。
以下Lapです。
3’16”6<103”8>
3’14”7<101”6>
3’13”0<104”5>
3’14”1<103”6>
3’19”2 TOTAL5600m=23’11”5
インターバルは設定が3’20”±5”だったが予定よりいい感じで走れたがラストはペースが上げられずダメだった
約5分後にたまちゃんさんと2周＋1400ｍのP.R（距離は5060m）
7’09”0
14’12”3（7’04”3）
19’19”1（5’05”8）
初の試みでやってみたが設定を4’00”とし、フォームを意識して走ったのでいい感じで走れた
来週もトライしてみるか