本日、Ｏ袋走友会に入会しました。
みなさんと一緒に切磋琢磨して行きたいと思いＯ袋走友会に入会しました
みなさん、よろしくおねがいします
で、今日は走友会、今年初の福祉村ドヨレン
4人で1.83ｋｍ×9P.Rで始まり、3周までは一緒に行きましたが、それからバラバラになってしまいそこからは各ペースで行った。ねもっちは3周までは若干のビルドアップしていたのでそこでメニュー変更
1.83km×9B-Upに
以下LAP
8’22”-8’20”-8’15”-8’01”-7’43”-7’34”-7’20”-7’09”-6’58”
TOTAL 16.47km=69’42” AVG 7’44”
◆今日までの練習◆
5日 REST
6日 朝：51’Jog＋W.Sp100×3
7日 朝：51’Jog＋W.Sp100×3