7:30から走友会のドヨレンに参加
明日は急遽、松伏町新春マラソンに参加することになったので
調整ランで1.83km×5B-Up＋1kmを行った。
以下、LAP
8’23”－7’53”－42”－21”－6’53”－3’30” TOTAL10.15km=41’45”
明日は5kmと1.5kmの駅伝。
今年初レースなので目標としては5kmは17分前後で走り、
1.5kmは5分10秒前後で走りたいと思います
◆16日～21日の練習内容◆
16日～19日 REST
20日 50’Jog＋流し100×3
21日 50’Jog＋流し100×3