11月入って朝晩、かなり冷え込んできましたね～
今日は久々のインターバルをやりました
内容は1000<200>＋400<230>×5Set
1000のペースは3’15”±2・400のペースは73”±2で設定
朝7：10からの練習なのでそんなにペース設定を上げないでこの5Ｓｅｔをしっかりこなせるかが今日のポイント
結果。。。
1Set目 3’16”1<75”7>74”3<90”3>
2Set目 3’12”6<71”4>74”6<86”6>
3Set目 3’15”2<73”0>74”8<88”3>
4Set目 3’16”8<73”7>74”7<92”7>
5Set目 3’14”7<75”0>72”0<84”3>
設定通りのペースだったけれど1000の方のペースがばらつきがあったのが残念だった
次回は安定したペースで走れればいいなと思う
■練習内容■
1日 77’JOG＋ドリル
2日 1.83ｋｍ×14B-Up＋ドリル＋W.Sp100×5
昨日今日と福祉村で練習したのですがコスモスが咲いていたので
